Beweglichkeit und Koordination sind wichtige Aspekte, die bei vielen Sportarten und im Alltag eine entscheidende Rolle spielen. Das Training dieser Fähigkeiten kann Verletzungen vorbeugen und auch die Leistungsfähigkeit verbessern.
Diese Hausarbeit zielt darauf ab, einen Trainingsplan für eine sportlich inaktive Person zu erstellen. Es wird ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining geplant. Dabei werden neben den allgemeinen Daten der Person auch verschiedene Übungen und Methoden vorgestellt und begründet. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der den Zielen der Person gerecht wird.
Inhaltsverzeichnis
1 PERSONENDATEN
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Gesundheits- und Leistungsstatus
2 TRAINIGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
2.1 Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
2.2 Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
2.3 Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining
3 TRAININGSPLANNUNG KOORDINATIONSTRAINING
3.1 Übungsauswahl Koordinationstraining
3.2 Belastungsgefüge Koordinationstraining
3.3 Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining
4 LITERATURRECHERCHE
5 LITERATURVERZEICHNIS
6 TABELLENVERZEICHNIS
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