Wirksame Apps zur Förderung von Entspannung und Bewältigung von Stress

Eine theoretische Analyse

Travail d'étude , 2021 , 24 Pages , Note: 2,0

Psychologie - Psychologie économique

Diese Arbeit soll die Frage beantworten, welche Apps wirksam zur Gegensteuerung verwendet werden können, um Achtsamkeit bei Menschen zu steigern, Entspannung zu fördern und somit Stress zu senken- oder zumindest präventiv dagegen vorzugehen.
Ziel ist nicht, subjektiv zu beurteilen, ob sich analoge oder digitale Methoden besser zur Entspannung eignen, sondern das digitale Tool „App“ vorzustellen.

Die methodische Herangehensweise dieser Arbeit erfolgt anhand der Durchführung einer theoretischen Analyse. Die Grundlage der vorliegenden Arbeit basiert auf einer umfangreichen Recherche des theoretischen Hintergrundes und einer sich durchziehenden Erläuterung des Forschungsstandes.
Zu Beginn dieser Arbeit werden theoretische Inhalte zugrunde gelegt, wobei Begrifflichkeiten erklärt werden, um Missverständnisse im weiteren Verlauf zu minimieren. Es erfolgt somit im zweiten Kapitel ein Überblick über grundlegende Literatur, Theorien und Forschungen zu den Themen Stress, Achtsamkeit, Meditation sowie M-Health. Dabei wird behandelt, welche bekannten Apps zur Entspannung auf dem Markt kursieren und welche Vor- und Nachteile sogenannte Gesundheitsapps im Entspannungsbereich haben.
Anschließend werden in Kapitel drei zwei relevante, wirksame Apps näher vorgestellt. Das Aufzeigen entscheidender Ergebnisse und potentiell zukünftig durchführbarer Forschungsansätze sowie das Erläutern des persönlichen Lerngewinns im schließenden Kapitel 4 „Fazit“, rundet diese Arbeit ab.

INHALTSVERZEICHNIS

INHALTSVERZEICHNIS

ABBILDUNGSVERZEICHNIS

1 Einleitung
1.1 Problemstellung
1.2 Zielsetzung der Arbeit
1.3 Aufbau der Arbeit und methodisches Vorgehen

2 Theoretische Fundierungen essentieller Begrifflichkeiten
2.1 Stress
2.1.1 Definition und Merkmale
2.1.2 Stressauslösende Bedingungen
2.1.3 Auswirkungen
2.2 Entspannungsförderung – ein Muss
2.2.1 Achtsamkeit
2.2.2 Meditation
2.3 Digitale Stressprävention
2.3.1 M-Health
2.3.2 Vorteile und Risiken

3 Vorstellung wirksamer Apps
3.1 Die Meditations – App „7Mind“
3.1.1 Kosten, Angebot und Ziele
3.1.2 Anwendungseinstieg und Wirksamkeit
3.1.3 Vor- und Nachteile
3.2 Die Meditations – App „Headspace“
3.2.1 Kosten, Angebot und Ziele
3.2.2 Anwendungseinstieg und Wirksamkeit
3.2.3 Vor- und Nachteile

4 Fazit

5 Literaturverzeichnis

• Université: University of Applied Management
• Note: 2,0
• Auteur: Isabel Heinemann (Auteur)
• Année de publication: 2021
• Pages: 24
• N° de catalogue: V1298492
• ISBN (ebook): 9783346762764
• ISBN (Livre): 9783346762771
• Langue: allemand
• mots-clé: Achtsamkeit, App, Entspannung, Meditation, Analyse, Stress, Stressbewältigung, Entspannungsförderung