Diese Arbeit beschäftigt sich mit verschiedenen Teilbereichen eines Trainingsplans und anschließend der Literaturrecherche.
Inhaltsverzeichnis
1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttestung
1.2.1 Begründung des ausgewählten Testverfahrens
1.2.2 Beschreibung des Testablaufes
1.2.3 Darstellung der Ergebnisse
1.2.4 Schlussfolgerungen für die Trainingssteuerung und Trainingsplanung
1.2.5 Konsequenzen für Trainingssteuerung und Trainingsplanung
2 TEILAUFGABE 2 - ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
3.1 Makrozyklusplan
3.2 Begründung der ausgewählten Trainingsmethoden
3.3 Begründung der Belastungsparameter
3.4 Begründung der Organisationsform
3.5 Begründung der Periodisierung
4 TEILAUFGABE 4 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
4.1 Begründung des Konzeptes der Übungsauswahl
4.2 Begründung der Übungsauswahl
5 TEILAUFGABE 5 - LITERATURRECHERCHE
6 LITERATURVERZEICHNIS
7 TABELLENVERZEICHNIS
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Makro- und Mesozyklus?
Ein Makrozyklus umfasst die langfristige Planung (Monate bis Jahre), während ein Mesozyklus ein mittelfristiger Abschnitt (meist 4-6 Wochen) mit einem spezifischen Trainingsschwerpunkt ist.
Warum ist eine Diagnose vor dem Trainingsstart notwendig?
Die Diagnose (z.B. Krafttests, biometrische Daten) ermittelt den Ist-Zustand, um Überlastungen zu vermeiden und die Trainingsintensität optimal auf die Ziele abzustimmen.
Wie wählt man die richtigen Übungen für einen Mesozyklus aus?
Die Auswahl basiert auf der Zielsetzung (z.B. Hypertrophie oder Kraftausdauer), dem Leistungsniveau des Trainierenden und der Verfügbarkeit von Geräten.
Was bedeutet Periodisierung im Training?
Periodisierung ist die systematische Variation von Belastung und Erholung, um Leistungsplateaus zu vermeiden und die Anpassungsprozesse des Körpers zu optimieren.
Welche Belastungsparameter sind im Krafttraining wichtig?
Dazu zählen die Intensität (Gewicht), das Volumen (Sätze x Wiederholungen), die Pausendauer und die Bewegungsgeschwindigkeit (TUT).
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- Anonym (Autor), 2022, Trainingsplanung Makro- und Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1291891
