Trainingsplan zur Steigerung der Grundlagenausdauer

Dossier / Travail , 2017 , 14 Pages , Note: 2,4

Sport - Kinésiologie théorique et Théorie d'entraînement

Erstellung eines Trainingsplanes mit Ziel der Verbesserung der Grundlagenausdauer und Vorbereitung auf die Rückrunde der Fußballsaison.

Ein weiteres Ziel ist die Verbesserung seiner Testergebnisse des Vita-Maxima-Test, dieser gibt einen guten Überblick über seinen Leistungszustand und ist somit ein sehr guter Wert, um den Erfolg seines Trainings zu messen. Durch die Steigerung der Grundlagenausdauer sollte hier eine Steigerung von 0,4 Watt/kg Körpergewicht in 12 Wochen zu erreichen sein. Dies stellt man durch einen Re-Test fest, welchen man nach den 12 Wochen unter weitestgehend gleichen Testbedingungen durchführen sollte wie den Ausgangstest.

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertest
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

2 Zielsetzung/ Prognose
2.1 1. Ziel: Körperfettanteil senken
2.2 2. Ziel: Verbesserung der Vita-Maxima-Testergebnisse
2.3 3. Ziel: Senkung vom Ruhepuls

3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus

4 Literaturrecherche

5 Literaturverzeichnis

6 Tabellenverzeichnis

• Université: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 2,4
• Année de publication: 2017
• Pages: 14
• N° de catalogue: V1278269
• ISBN (PDF): 9783346738981
• ISBN (Livre): 9783346738998
• Langue: allemand
• mots-clé: trainingsplan, steigerung, grundlagenausdauer