Trainingsplan zur Behebung von Rückenbeschwerden

Term Paper , 2017 , 15 Pages , Grade: 1,6

Sport - Kinematics and Training Theory

Erstellung eines Trainingsplanes mit Ziel des Muskelaufbaus, Behebung von Rückenbeschwerden und Fettreduzierung.

Entschieden hat man sich, den Plan in fünf Mesozyklen zu unterteilen. Hierbei wird mit einem Kraftausdauertraining über 6 Wochen gestartet. Da man mit 15-20 Wiederholungen arbeitet, wird durch die hohe Anzahl die Kappillarisierung in den Muskelfasern gefördert, dadurch kommt es dann im weiteren Verlauf des Trainings zu einer besseren Durchblutung und dies ist eine Voraussetzung für größere Kraftgewinne.

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttestung
1.3 Testablauf
1.4 Testergebnisse + Schlussfolgerung

2 Zielsetzung
2.1 Muskelaufbau
2.2 Fettreduzierung
2.3 Behebung der Rückenprobleme

3 Trainingsplanung Makrozyklus

4 Trainingsplan Mesozyklus
4.1 Mesozyklus II
4.2 Mesozyklus Begründung

5 Literaturrecherche – Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ-2

6 Literaturverzeichnis

7 Tabellenverzeichnis

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Grade: 1,6
• Publication Year: 2017
• Pages: 15
• Catalog Number: V1278268
• ISBN (PDF): 9783346739001
• ISBN (Book): 9783346739018
• Language: German
• Tags: trainingsplan, behebung, rückenbeschwerden