Essen im Takt der "Inneren Uhr". Chronobiologie - ein sinnvoller Ansatz in Programmen zur Gewichtsreduktion?

Bachelor Thesis , 2020 , 59 Pages , Grade: 1,4

Sport - Sport Medicine, Therapy, Nutrition

Wie oft soll ich am Tag essen? Und: Machen üppige Abendessen dick?

Ziel dieser Arbeit ist es, mit Hilfe einer systematischen Literaturrecherche die Möglichkeiten und Grenzen aufzuzeigen, welche die Berücksichtigung der Chronobiologie des Menschen zur Gewichtsreduktion bietet. Inwieweit ist das Wann, Was, Wie und Wie oft der Mahlzeitenzusammenstellung und beim Essrhythmus relevant und in Empfehlungen zur Gewichtsreduktion miteinzubeziehen.

Inhaltsverzeichnis

1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG

2 ZIELSETZUNG

3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Chronobiologie
3.1.1 Chronobiologie Definition
3.1.2 Zirkadianer Rhythmus Definition
3.1.3 Chronobiologie und zirkandianer Rhythmus
3.1.4 Chronotypen
3.1.4.1 Chronotyp Definition
3.1.4.2 Arten der Chronotypen
3.1.4.3 Bestimmung des Chronotypen
3.1.4.4 Wach- und Schlafrhythmik von Chronotypen
3.1.4.5 Prävalenz von Chronotypen
3.1.5 Einfluss des modernen Lebensstils auf den zirkadianen Rhythmus
3.2 Ernährung
3.2.1 Energieliefernde Nährstoffe, Wasser, Vitamine und Mineralstoffe
3.3 Übergewicht und Adipositas
3.3.1 Ursachen und Folgen von Übergewicht und Adipositas
3.3.2 Einflussnahme der Chronobiologie auf das Körpergewicht
3.4 Gewichtsreduktion
3.4.1 Gewichtsreduktion Definition
3.4.2 Interventionen zur Gewichtsreduktion

4 METHODIK
4.1 Forschungsfragen
4.2 Literaturrecherche

5 ERGEBNISSE
5.1 Zusammenfassung der Ergebnisse

6 DISKUSSION
6.1 Methodendiskussion
6.2 Ergebnisdiskusion
6.2.1 Inwieweit hat die Chronobiologie des Menschen Auswirkungen auf das Körpergewicht und die damit in Verbindung stehende Gewichtsreduktion / Gewichtszunahme?
6.2.2 Inwieweit kann ein fester Essrhythmus bzw. der Zeitpunkt der Einnahme von Mahlzeiten den menschlichen Körper in Bezug auf Gewichtsreduktion / Gewichtszunahme beeinflussen?
6.2.3 Schulung des Hungergefühls und Ernährungsmodifkationen als zusätzliches Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion
6.3 Schlussfolgerung

7 ZUSAMMENFASSUNG

8 LITERATURVERZEICHNIS

9 ABBILDUNGS-, TABELLEN-, ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS
9.1 Abbildungsverzeichnis
9.2 Tabellenverzeichnis
9.3 Abkürzungsverzeichnis

ANHANG

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Course: Fitnessökonomie
• Grade: 1,4
• Author: Johann Haase (Author)
• Publication Year: 2020
• Pages: 59
• Catalog Number: V1277534
• ISBN (PDF): 9783346721976
• ISBN (Book): 9783346721983
• Language: German
• Tags: essen, takt, inneren, chronobiologie, ansatz, programmen, gewichtsreduktion