„Wie soll ich bloß trainieren?“ – ein Satz den man allzu häufig hört. Viele Trainierende haben von Trainingsplanung und Trainingsgestaltung noch nie etwas gehört oder gelesen. Die Meisten verfügen über hohe Ziele, jedoch werden eben diese sehr schnell verworfen.
Immer wieder sieht man die üblichen Szenarien in den Fitnessstudios: planlose Trainierende, unregelmäßige Trainingsfrequenzen, unsaubere Übungsausführungen und verkehrte Ernährungsweisen. Trotz hoher Informationsdichte hat sich in den letzten Jahren nicht viel geändert. Damit die Dropout-Quote sinkt und die Trainierenden ihre Ziele erreichen, muss sich einiges ändern.
Der Erfolg ist für jeden Menschen ein anderer und lässt sich nicht universell definieren. Auf das Training bezogen, so führen viele kleine Schritte letztendlich zum Erfolg. Der erste und vielleicht wichtigste Schritt beginnt mit der Trainingsplanung.
Inhaltsverzeichnis
Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
Abkürzungsverzeichnis
1 Einleitung
1.1 Hinführung zur Thematik
1.2 Ziel der Arbeit und Vorgehensweise
2 Diagnose
2.1 Eingangsgespräch:
2.2 Biometrische Daten:
2.2.1 Anthropometrische Daten:
2.2.2 Ermittlung Internistischer Daten:
2.3 Körpermaße:
2.4 Motorische Tests:
2.4.1 Testverfahren der Kraft:
2.4.2 Testverfahren der Beweglichkeit:
2.4.3 Testverfahren der Ausdauerfähigkeit:
2.4.4 Testverfahren der Koordinationsfähigkeit:
3 Zielsetzung
3.1 Die Ziele im Überblick
3.1.1 Grobziele:
3.1.2 Feinziele:
3.1.3 Feinstziele:
3.2 Begründung der Zielsetzung:
4 Trainingsplanung
4.1 Praktische Vorüberlegungen:
4.2 Trainingssteuerung und Periodisierung:
4.3 Konkretisierung des Aufbaus:
5 Durchführung
5.1 Warm-Up
5.1.1 Ablauf
5.2 Hauptteil
5.3 Cool – Down:
5.3.1 Ablauf des Cool-Downs:
6 Analyse und Evaluation
7 Fazit
Quellenangaben und Literaturverzeichnis
Übungskatalog
- Citar trabajo
- Amer Fattal (Autor), 2022, Fitnesstrainer B-Lizenz. Die Grundlagen der Trainingsplanung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1267318
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