Diese Einsendeaufgabe umfasst ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine 21-jährige Probandin mit den Trainingsmotiven: Verminderung von Nackenschmerzen und Leistungssteigerung durch bessere Beweglichkeit.
Aus dem Inhalt:
- Personendaten;
- Beweglichkeitstestung;
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining;
- Trainingsplanung Koordinationstraining;
- Literaturrecherche;
- Literaturverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
- 1. PERSONENDATEN
- 2. BEWEGLICHKEITSTESTUNG……………………...
- Tab. 1: Personendaten der Testperson
- Tab. 2: Ergebnisse und Bewertung der Beweglichkeitstestung
- 3. TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4. TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5. LITERATURRECHERCHE..
- 6. LITERATURVERZEICHNIS
- 7. TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Beweglichkeitstestung einer Testperson im Rahmen einer Trainingslehre-III-Einsendeaufgabe. Dabei wird die Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000) angewendet, um den aktuellen Stand der Beweglichkeit in verschiedenen Muskelgruppen zu bestimmen.
- Analyse der Beweglichkeit in verschiedenen Muskelgruppen
- Anwendung der Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000)
- Bewertung der Testergebnisse anhand von Normwerten
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination
- Literaturrecherche zu den Themen Beweglichkeit, Koordination und Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
1. Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die Personendaten der Testperson, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten, zeitlichen Verfügungsrahmen, allgemeinen Gesundheitszustand sowie Bewertung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit.
2. Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung einer Beweglichkeitstestung anhand der Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000). Dabei werden verschiedene Muskelgruppen wie Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniesreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur getestet. Für jede Muskelgruppe wird die Durchführung des Tests detailliert erläutert und die Messmethode sowie die Bewertung der Ergebnisse vorgestellt.
Schlüsselwörter
Die vorliegenden Schlüsselwörter repräsentieren die Hauptthemen der Arbeit: Beweglichkeitstestung, Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda, Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniesreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur, Wadenmuskulatur, Normwerte, Bewertung, Trainingsplanung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des Beweglichkeitstrainings in dieser Arbeit?
Das Training zielt darauf ab, Nackenschmerzen zu vermindern und die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit durch eine verbesserte Beweglichkeit zu steigern.
Wie wird die Beweglichkeit in dieser Studie getestet?
Es wird die Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000) angewendet, um Verkürzungen in Muskelgruppen wie der Brust-, Hüftbeuge- und Wadenmuskulatur festzustellen.
Welche Muskelgruppen sind besonders relevant für Nackenschmerzen?
Insbesondere die Brustmuskulatur und die Nackenmuskulatur stehen im Fokus, da Fehlhaltungen in diesen Bereichen oft zu Verspannungen führen.
Was beinhaltet die Trainingsplanung für Koordination?
Die Planung umfasst Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Reaktionsfähigkeit und der intermuskulären Koordination, angepasst an das Profil der Probandin.
Wie werden die Testergebnisse bewertet?
Die Ergebnisse werden mit standardisierten Normwerten verglichen, um den Grad der Beweglichkeitseinschränkung (Stufe 0 bis 2) zu bestimmen und darauf basierend Dehnübungen auszuwählen.
- Quote paper
- Selina Glaubitz (Author), 2020, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Verminderung von Nackenschmerzen und Leistungssteigerung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1182981
