In dieser Einsendeaufgabe wird eine Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining erstellt. Dafür wird zunächst die Belastbarkeit und Beweglichkeit der zu trainierenden Person getestet. Dann werden die Übungen und Belastungsparameter für das Beweglichkeitstraining dargestellt. Gleiches folgt für das Koordinationstraining.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Darstellung der Personendaten
- Bewertung der Belastbarkeit bzw. Trainierbarkeit der Person
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Beschreibung und Durchführung des Beweglichkeitstestes
- Beurteilung der Testergebnisse
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Darstellung der Übungen und der Belastungsparameter
- Begründung der Übungen und der Belastungsparameter
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Darstellung der Übungen und der Belastungsparameter
- Begründung der Übungen und der Belastungsparameter
- LITERATURRECHERCHE – EFFEKTE DES DEHNENS AUF DIE BEWEGUNGSREICHWEITE BZW. AUF DIE DEHNUNGSSPANNUNG
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Klientin, die eine Verbesserung ihrer Beweglichkeit und Stabilität im Sprunggelenk anstrebt. Die Arbeit integriert dabei die Aspekte der Beweglichkeitstests, der Planung von Beweglichkeits- und Koordinationstrainings und berücksichtigt zusätzlich die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Effekte des Dehnens auf die Beweglichkeit.
- Bewertung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit der Klientin
- Erstellung eines individuellen Beweglichkeitstrainings
- Planung eines Koordinationstrainings
- Analyse der wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Effekte des Dehnens
- Integration der Erkenntnisse in die Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 beschreibt die Personendaten der Klientin und bewertet ihre Belastbarkeit und Trainierbarkeit. Kapitel 2 behandelt die Durchführung des Beweglichkeitstests und die Bewertung der Testergebnisse. Kapitel 3 und 4 beschäftigen sich mit der Planung des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings, wobei die einzelnen Übungen und Belastungsparameter dargestellt und begründet werden. Kapitel 5 beleuchtet die wissenschaftliche Literatur zum Thema Dehnen und dessen Einfluss auf die Beweglichkeit.
Schlüsselwörter
Individuelle Trainingsplanung, Beweglichkeit, Koordination, Sprunggelenk, Dehnen, Beweglichkeitstest, Belastungsparameter, Trainingsmotivation, Gesundheitsmanagement.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel dieser Trainingsplanung?
Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit und der Stabilität (Koordination), insbesondere im Sprunggelenk, basierend auf individuellen Personendaten und Tests.
Wie wird die Beweglichkeit getestet?
Es werden spezifische Bewegungstests durchgeführt, deren Ergebnisse beurteilt werden, um Defizite zu identifizieren und die Belastungsparameter für das Training festzulegen.
Welche Effekte hat Dehnen auf die Bewegungsreichweite?
Die Arbeit analysiert wissenschaftliche Literatur, die zeigt, wie Dehnen die Dehnungsspannung reduziert und die kurz- sowie langfristige Bewegungsreichweite erhöhen kann.
Warum ist Koordinationstraining wichtig?
Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur, was besonders für die Gelenkstabilität und Verletzungsprävention entscheidend ist.
Was sind "Belastungsparameter" im Beweglichkeitstraining?
Dazu gehören die Dauer der Dehnung (Haltezeit), die Intensität, die Anzahl der Wiederholungen und die Häufigkeit der Trainingseinheiten pro Woche.
Wie wird die Trainierbarkeit einer Person bewertet?
Anhand von Alter, Gesundheitszustand, sportlicher Vorerfahrung und aktuellen körperlichen Einschränkungen wird beurteilt, wie intensiv das Training gestaltet werden kann.
- Citation du texte
- Richard Heindl (Auteur), 2019, Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1162280
