Um die Grundvoraussetzung zur Trainingsplanerstellung für das Ausdauertraining der Testperson zu schaffen, erfolgt ein Anamnesegespräch zur Dokumentation der allgemeinen und biometrischen Daten sowie des allgemeinen Gesundheitszustandes. Diese sind im Folgenden tabellarisch dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine Testperson zu erstellen, der auf ihre spezifischen biometrischen Daten, den Gesundheitszustand und die Leistungsfähigkeit im Ausdauerbereich zugeschnitten ist. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit durch die Anwendung einer wissenschaftlich fundierten Trainingsplanung.
- Anamnese und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung
- Individueller Trainingsplan im Mesozyklus
- Trainingssteuerung und -kontrolle
- Wissenschaftliche Grundlagen des Ausdauertrainings
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1: Diagnose
Dieses Kapitel beschreibt die Erhebung der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson, die zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans notwendig sind. Dazu gehören Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls, Körperfettanteil und Muskelmasse. Die erhobenen Daten werden mit wissenschaftlich anerkannten Normwerten verglichen und bewertet.
Kapitel 2: Zielsetzung/Prognose
Kapitel 2 legt die Ziele des Trainingsplans fest und prognostiziert die zu erwartenden Veränderungen in der Ausdauerleistungsfähigkeit der Testperson. Die Ziele werden auf Grundlage der Ergebnisse der Leistungsdiagnostik und der individuellen Bedürfnisse der Testperson definiert.
Kapitel 3: Trainingsplanung Mesozyklus
In diesem Kapitel wird der Trainingsplan für den Mesozyklus, also einen mittleren Trainingszeitraum, detailliert erläutert. Die Grob- und Detailplanung des Trainings umfasst die Trainingsintensität, -häufigkeit, -dauer, -umfang und die Auswahl der Trainingsmethoden. Die Begründung des gewählten Trainingsplans erfolgt auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse und der individuellen Bedürfnisse der Testperson.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Ausdauertraining, Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Mesozyklus, individuelle Anpassung, Trainingssteuerung, wissenschaftliche Grundlagen und biometrische Daten. Die Anwendung dieser Schlüsselbegriffe ermöglicht eine fundierte Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit der Testperson und die Erstellung eines effektiven und sicheren Trainingsplans.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein mittlerer Trainingszeitraum (meist 4-12 Wochen), in dem spezifische Ziele wie die Verbesserung der Ausdauer systematisch verfolgt werden.
Welche biometrischen Daten sind für die Trainingsplanung wichtig?
Wichtige Daten sind Alter, Gewicht, Körperfettanteil, Blutdruck, Ruhepuls und der aktuelle Gesundheitsstatus, um Überlastungen zu vermeiden.
Wie wird die Ausdauerleistungsfähigkeit getestet?
Dies geschieht durch eine Leistungsdiagnostik, beispielsweise einen Belastungstest auf dem Fahrradergometer oder einen Laufbandtest, um die individuellen Trainingszonen zu bestimmen.
Wie unterscheiden sich Grobplanung und Detailplanung?
Die Grobplanung legt die allgemeinen Ziele und Phasen fest, während die Detailplanung konkrete Übungen, Intensitäten, Dauern und Häufigkeiten für jede Trainingseinheit definiert.
Warum ist ein Anamnesegespräch vor dem Training notwendig?
Es dient der Dokumentation des Gesundheitszustandes und stellt sicher, dass der Trainingsplan individuell angepasst und gesundheitlich unbedenklich ist.
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- Anonym (Author), 2019, Trainingsplanerstellung mit Mesozyklus zur Verbesserung der Ausdauer, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1156593
