Die vorliegende Einsendeaufgabe ist eine Ausdauertrainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer und Gewichtsreduktion eines 30-jährigen Mannes mit leichtem Übergewicht.
Zur Einstufung der Ausdauerleistungsfähigkeit der Testperson wurde der WHO-Test in Form eines IPN-Tests auf dem Fahrradergometer ausgesucht. Zu Beginn wird ein Eingangsgespräch mit der Testperson geführt, in welchem anschließende Ziele festgelegt wurden.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine 30-jährige männliche Testperson zu erstellen, der auf ihre spezifischen biometrischen Daten, den Gesundheitszustand und die Ausdauerleistungsfähigkeit zugeschnitten ist. Die Arbeit analysiert die vorhandenen Daten und leitet daraus konkrete Trainingsziele und -methoden ab. Die Zielsetzung des Trainingsplans liegt in der Verbesserung der Ausdauerleistung und einer Gewichtsreduktion.
- Bewertung des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson
- Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit anhand des WHO-Tests
- Definition individueller Trainingsziele und -methoden
- Entwicklung eines Trainingsplans für einen Mesozyklus
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten
Zusammenfassung der Kapitel
Die Arbeit beginnt mit der Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten der Testperson. Im zweiten Schritt erfolgt die Ausdauertestung mittels des WHO-Tests und die anschließende Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus. Auf dieser Grundlage werden die individuellen Trainingsziele und -methoden definiert, die in der Planung eines Mesozyklus münden. Der Mesozyklus beinhaltet die Grobplanung, Detailplanung sowie die Begründung der gewählten Trainingsmethoden. Schließlich wird ein Literaturüberblick über relevante Studien und Forschungsarbeiten zum Thema Ausdauertraining gegeben.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, WHO-Test, Mesozyklus, Trainingsplanung, Trainingsmethoden, individuelle Anpassung, Gewichtsreduktion, Gesundheitszustand, Belastbarkeit und Trainierbarkeit.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Ausdauerleistungsfähigkeit eingestuft?
Zur Einstufung wird häufig ein WHO-Test in Form eines IPN-Tests auf dem Fahrradergometer durchgeführt, um die individuelle Belastbarkeit zu ermitteln.
Was ist das Hauptziel dieser Trainingsplanung?
Die Planung zielt auf eine Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung sowie eine effektive Gewichtsreduktion bei leichtem Übergewicht ab.
Was beinhaltet ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus umfasst die Grob- und Detailplanung für einen Zeitraum von mehreren Wochen, inklusive der Festlegung von Intensitäten und Trainingshäufigkeiten.
Warum sind biometrische Daten für den Trainingsplan wichtig?
Daten wie Alter, Gewicht und Ruhepuls ermöglichen eine exakte Steuerung der Belastung, um Überforderung zu vermeiden und optimale Trainingsreize zu setzen.
Welche Rolle spielt das Eingangsgespräch?
Im Eingangsgespräch werden der Gesundheitsstatus, sportliche Vorerfahrungen und persönliche Ziele geklärt, um den Plan individuell anzupassen.
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- Anonym (Autor), 2020, Ausdauertrainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer und Gewichtsreduktion, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1126823
