Diese Arbeit präsentiert einen Trainingsplan für einen kraftorientieren Workout-Kurs für den Erwerb einer Gruppentrainer:in-B-Lizenz. Das allgemeine Kursziel ist es, die gesamte Körpermuskulatur (Hauptmuskelgruppen und Synergisten) zu kräftigen und durch Kraftausdauertraining Kilokalorien zu verbrennen. Das Hauptziel ist es aber, durch den Spaß zum Sport/Kurs zu kommen und somit seinen Körper durch Bewegung gesund halten zu können. Das spezielle Kursziel dieser Stunde liegt im Kraftausdauerbereich, die Beinmuskulatur ist dabei heute im Vordergrund. Die anderen Hauptmuskelgruppen werden heute eher in Ganzkörperübungen untergebracht, damit der Kilokalorienverbrauch in dieser Stunde besonders hoch wird.
Die Unterrichtsplanung erfolgt in Tabellenform. Vor der Kursstunde, welche 45 Minuten dauert, sind ca. 30 Sekunden für die Begrüßung und ebenfalls ca. 30 Sekunden für die Veranschiedung vorgesehen und somit auch mit eingeplant. Die Abkürzung MB steht für Musikbögen, ein Musikbogen dauert 15 Sekunden.
Inhaltsverzeichnis
- PLANUNG UND DURCHFÜHRUNG EINES KRAFTORIENTIEREN WORKOUT-KURSES
- Allgemeine Einführung in Gruppentraining
- Planung einer Kurseinheit
- ZUWEISUNGEN DER SPORTMOTORISCHEN FÄHIGKEITEN
- Sportmotorische Fähigkeiten
- Sportmotorische Fähigkeiten meiner Kurseinheit
- Begründung
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Planung und Durchführung eines kraftorientierten Workout-Kurses. Der Fokus liegt dabei auf der Erstellung einer Kurseinheit, die die gesamte Körpermuskulatur kräftigt und durch Kraftausdauertraining den Kalorienverbrauch erhöht. Zudem wird die Bedeutung von Gruppentraining im Kontext der Motivation und des sozialen Aspekts beleuchtet.
- Planung und Durchführung eines kraftorientierten Workout-Kurses
- Allgemeine Einführung in Gruppentraining
- Motivierende Aspekte von Gruppentraining
- Kraftausdauertraining und Kalorienverbrauch
- Ziele und Inhalte einer Kurseinheit
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die allgemeine Einführung in Gruppentraining und die Planung einer Kurseinheit. Hier werden die spezifischen Ziele und Inhalte des Kurses definiert, die Zielgruppe vorgestellt und die externen Bedingungen des Kursraums beschrieben. Das zweite Kapitel konzentriert sich auf die Zuweisung der sportmotorischen Fähigkeiten. Hier werden die relevanten Fähigkeiten für die Kurseinheit erläutert und die Begründung für deren Auswahl dargelegt.
Schlüsselwörter
Die Hausarbeit befasst sich mit zentralen Themen wie Gruppentraining, Krafttraining, Kraftausdauer, Kalorienverbrauch, Motivation, Planung und Durchführung von Kurseinheiten sowie sportmotorischen Fähigkeiten. Die Themenschwerpunkte liegen in der Erstellung einer kraftorientierten Kurseinheit, der Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse der Zielgruppe und der Integration von motivierenden Elementen in das Training.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Hauptziel eines kraftorientierten Workout-Kurses?
Das Ziel ist die Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur und die Verbrennung von Kalorien durch Kraftausdauertraining, wobei der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
Welche Muskelgruppen stehen im Fokus dieser Kurseinheit?
In dieser speziellen Einheit liegt der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur. Andere Hauptmuskelgruppen werden primär durch Ganzkörperübungen trainiert.
Welche sportmotorischen Fähigkeiten werden trainiert?
Der Kurs konzentriert sich auf die sportmotorische Fähigkeit der Kraft, insbesondere im Bereich der Kraftausdauer.
Was bedeutet die Abkürzung "MB" in der Unterrichtsplanung?
MB steht für Musikbögen. Ein Musikbogen entspricht einer Zeitdauer von 15 Sekunden und dient der zeitlichen Taktung der Übungen.
Wie lange dauert eine typische Kurseinheit und wie ist sie gegliedert?
Die Kurseinheit dauert 45 Minuten. Sie beinhaltet eine kurze Begrüßung, den Hauptteil mit Übungen und eine Verabschiedungsphase.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2018, Planung und Durchführung eines kraftorientieren Workout-Kurses. Gruppentrainer:in-B-Lizenz, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1108683
