In dieser Arbeit wird exemplarisch die Erstellung eines Trainingskonzeptes anhand des Fünf-Stufen-Modells vorgestellt. Zu diesem Zweck wird ein ausgewählter Kunde über einen Zeitraum von sechs Monaten begleitet, vom ersten Schritt im Studio bis hin zur Nachbesprechung nach den sechs Monaten.
Das Fünf-Stufen-Modell gibt hierbei den Handlungsfaden vor. Es besteht aus Anamnese, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse/Evaluation.
Inhalt
Abkürzungsverzeichnis
Abbildungsverzeichnis
Tabellenverzeichnis
1. Einleitung
2. Anamnese
2.1. Biometrische Tests
2.2. Motorische Tests
2.2.1. Mobility-Tests
2.2.4. Test-Ergebnisse
3. Zielsetzung
4. Trainingsplanung
4.1. Makrozyklus
4.2. Mesozyklus
4.3. Mikrozyklus
4.4. Erläuterungen und Begründung des Aufbaus
5. Durchführung
5.1. Warm-Up
5.1.1. Inhalte und Ablauf
5.2. Hauptteil
5.2.1. Erläuterungen
5.3. Cool-Down
5.3.1. Inhalte und Ablauf
5.3.2. Erläuterungen
5.4. Reflexion
6. Analyse/Evaluation
7. Fazit
Literatur
Anhang
- Quote paper
- Janina Dippold (Author), 2021, Trainingskonzept für den Kraftaufbau nach dem 5-Stufen-Modell, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1043331
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