In dieser Arbeit wird zunächst die Terminologie von Kraft und das Krafttraining näher erläutert und nachfolgend das Krafttraining im Alter behandelt. Anschließend wird eine Literaturstudie zum Thema „Krafttraining für Senioren“ ausgearbeitet. Dazu wird eine selektive Suchrecherche in einer medizinischen Datenbank durchgeführt, um die neuesten Studien zu diesem Thema darlegen zu können.
Die relevanten Studien werden zusammengefasst, analysiert und die Ergebnisse im Anschluss diskutiert.
Ziel der Arbeit ist es, auf Basis bestehender neuer Studien aufzuzeigen, welche Krafttrainingsmethoden bei Senioren zu einer Verbesserung der Mobilität führen.
Die Geschlechter werden dabei nicht separat betrachtet, da dies über den Rahmen der vorliegenden Arbeit hinausgehen würde.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Kraft und Krafttraining
2.1 Terminologische Abgrenzung des Kraftbegriffs
2.2 Muskuläre Kontraktionsformen
2.3 Muskelfasertypen
2.4 Erscheinungsformen der Kraft
2.4.1 Maximalkraft
2.4.2 Schnellkraft
2.4.3 Reaktivkraft
2.4.4 Kraftausdauer
2.5 Terminologische Abgrenzung des Krafttrainingsbegriffs
2.6 Belastungsnormative beim Krafttraining
2.6.1 Trainingshäufigkeit
2.6.2 Belastungsumfang
2.6.3 Belastungsintensität
2.6.4 Belastungsdauer
2.6.5 Belastungsdichte
2.6.6 Erweiterte Belastungsnormative
2.7 Allgemeine Effekte und Ziele des Krafttrainings
3 Krafttraining für Senioren
3.1 Training im Alter
3.2 Kraftverlust im Alter
3.2.1 Ursachen des Kraftverlustes im Alter
3.3 Stellenwert des Krafttrainings im Alter
4 Suchmethode und Suchstring
5 Material und Methoden der relevanten Studien
6 Ergebnisse der ausgewählten Studien
6.1 Ergebnisse: Krafttraining für Senioren
7 Diskussion der Ergebnisse
7.1 Diskussion: Kraftsport für Senioren
8 Schlussfolgerungen zum Krafttraining für Senioren
Literaturverzeichnis
-
-
-
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X. -
-
Upload your own papers! Earn money and win an iPhone X.