Diese Ausarbeitung ist eine Hilfestellung für die Gesundheit durch Akupressur für Büroangestellte. Der Autor möchte so zur Verbesserung der Gesundheit einen kleinen Beitrag leisten. Hierbei werden die Beschwerden „Nackenschmerzen, trockene Augen und Rückenschmerzen“ mittels Akupressur behandelt. Die Beschreibung der Massagen ist verständlich und einfach anzuwenden.
Die Akupressur hilft uns zwar bei der Lösung der körperlichen Beschwerden, dabei können aber einige Akupressur-Punkte möglicherweise nicht für die körperliche Verfassung der jeweiligen Person geeignet sein.
Bitte lesen sie vor der Massage sorgfältig die Beschreibung durch, insbesondere, wenn zwei Akupressur-Punkte vorhanden sind, die nicht für Bluthochdruck oder schwangere Frauen geeignet sind.
Inhaltsverzeichnis
1. Vorwort
1.1. Allgemeine Hinweise
1.1.1. Weitere Informationen
1.1.2. Ausführung der Massage
1.2. Einführung
1.3. Ziel der Ausarbeitung
2. Nackenschmerzen
2.1. GB 20 Feng chi xue
2.2. SI 12 Bing feng xue
2.3. TE 16 Tian you xue
2.4. GB 21 Jian jing xue
2.5. DI 11 Qu chi xue
2.6. SJ 5 Wai guan xue
3. Trockene Augen
3.1. SJ 2 Ye men xue
3.2. BL 1 Jing ming xue
3.3. LI 20 Ying xiang xue
4. Rückenschmerzen
4.1. SI 19 Jian zhen xue
4.2. BL 40 Wei zhong xue
5. Nachweise
6. Bilderverzeichnis
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 02
1. Vorwort
Da ich so gut wie jeden Tag lange Zeit sitze oder stehe und bei der Arbeit lange auf den Monitor sehe, können u. a. Nacken und Schulterschmerzen, trockene Augen und Schwindel entstehen. Auch der Rücken kann zu Problemen führen. Dies ist das typische "Berufskrankheit" -Symptom. In dieser Hinsicht habe ich mich auf die Prävention und Kontrolle von Berufskrankheiten konzentriert. Gute Arbeitsgewohnheiten bei unserer täglichen Arbeit sind hierbei eine Voraussetzung. Die Zervikale Spondylose und Lendenwirbelsäulenkondition spielen eine Rolle. Die zervikale und lumbale Muskulatur neigt aufgrund von falscher Sitzhaltung zu einer Ermüdung. Daher wird empfohlen, dass die Zielgruppe Vorkehrungen trifft, um das Auftreten von Berufskrankheiten zu verhindern.
1.1. Allgemeine Hinweise
Es kann dabei mit Massagestäbchen eine Behandlung stattfinden. Die benötigte Zeit hierfür hält sich in Grenzen.
Durch die TCM (Traditionelle chinesische Medizin) kann selbst, im Büro oder zu Hause die Behandlung stattfinden.
Wichtig hierbei sind die nachfolgend genannten Akupressur - Punkte, die gezielt zu stimulieren sind. Hierbei ist darauf zu achten, dass nicht zu viel Druck aufgebracht wird.
Ein stückweises Herantasten an den richtigen Druck, der aufgebracht werden soll, stellt sich nach etwas Übung ein. Wichtig ist hierbei auf den Körper zu hören.
Bei Schmerzen sollte unbedingt ein Fachmann dazu gezogen werden. Manche Akupressur Punkte sind für die Schwangerschaft nicht gesund, deswegen sollen diese in diesen Fall NICHT angewendet werden.
1.1.1. Weitere Informationen
Die Akupressur hilft uns zwar bei der Lösung der körperlichen Beschwerden, dabei können aber einige Akupressur-Punkte möglicherweise nicht für die körperliche Verfassung der jeweiligen Person geeignet sein. Bitte lesen sie vor der Massage sorgfältig die Beschreibung durch, insbesondere, wenn zwei Akupressur-Punkte vorhanden sind, die nicht für Bluthochdruck oder schwangere Frauen geeignet sind.
1.1.2. Ausführung der Massage
Linke Handinnenseite mit der Darstellung der Punkte womit die Massage ausgeführt werden kann.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 03
1.2. Einführung
Diese Methode eignet sich für die tägliche medizinische Versorgung. Wenn der Akupressur-Punkt in einem Schritt nicht genau erreicht werden kann, ist es möglich, diesen Teil des Bereichs zu massieren.
1.3. Ziel der Ausarbeitung
Durch die Akupressur-Massage zur Gesundheitsvorsorge können diese nach der Arbeit selbst massiert werden. Somit kann die eigene Gesundheit gefördert bzw. verbessert werden.
2. Nackenschmerzen
2.1. GB 20 Feng chi xue
Zwischen den zwei großen Rippenaußenkanten des Hinterkopf Knochens, findet man das Konkave Nest.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 04
Man sollte mit den Zeigefingern auf diese Punkte kreisförmig ca. 30 Sekunden drücken und minimal bewegen. Dann kann man fühlen, wie der Bereich etwas anschwillt. Wenn man Kopfschmerzen, Schlafstörung, Nasenentzündung, Halsproblem, Ohrproblem hat, ist Fengchi xue wichtig für den Kopf und das Gesicht.
2.2. SI 12 Bing feng xue
Diese Punkte befinden sich in der Mitte des Schulterblattes, auf diese Punkte sollen Sie ca. 5 Minuten drücken und massieren.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 05
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2.3. TE 16 Tian you xue
Diese Punkte sind schwer zu finden, sie sind auf der hinteren, unteren Vertiefung des Warzenfortsatzes. Diese Punkte sollen ca. 3 Minuten gedrückt oder massiert werden.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 07
2.4. GB 21 Jian jing xue
Diese Punkte befinden sich in der Mitte des Kapuzenmuskels. In der Mitte zwischen der Mittellinie und dem Akromion. Zuerst 5 Sekunden drücken, dann nach einer Pause von ca. 3 Sekunden wiederholen.
Achtung: Bei Hochblutdruck sowie Schwangerschaft sollen diese Punkte NICHT massiert werden.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 08
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2.5. DI 11 Qu chi xue
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Am Ende der lateralen Beugefalte des Ellbogens bei rechtwinkliger Beugung des Unterarmes zuerst in Uhrzeigersinn ca. 2 Minuten massieren, dann in der Gegenrichtung ca. 2 Minuten. Diese Punkte sind geeignet für folgende Beschwerden, Schulter: Schilddrüsenvergrößerung, Magen -Darm Entzündung, Mandelentzündung, Bluthochdruck. Auf dem Höhepunkt des Beginns des Bluthochdrucks, d. h. 6 bis 10 Uhr und 15 bis 17 Uhr. Die rechte Handfläche ausgebreitet, der linke Arm ist leicht gebeugt und die linke Hand der Qu chi-Spitze wird mit der rechten Handfläche geklopft. Mehrmals wiederholen, um den Blutdruck konstant zu halten.
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Bild 10
Achtung: Schwangere sollen NICHT diese Stelle massieren.
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- Frank Steffen (Author), Jianxiong Steffen-Li (Author), 2021, Gesundheit durch Akupressur für Büroangestellte. Ausführung der Massagen für Nackenschmerzen, trockene Augen und Rückenschmerzen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1022321
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