In dieser Arbeit wird das Prinzip und die Relevanz des Mentaltrainings erläutert, sowie anhand eines Fallbeispiels eine spezifische Anamnese, Zielformulierung, Trainingsplanung und Auswertung dargestellt. Dabei wird eine dreimonatige Arbeitsphase über zwölf Sitzungen mit dem Klienten, sowie eine beispielhafte 50-minütige Trainingseinheit erarbeitet.
Schon lange gehört zu sportlicher Leistungsfähigkeit weitaus mehr, als das Training auf dem Sportplatz oder im Fitnessstudio. Neben den rein körperlichen Komponenten treten psychosoziale Faktoren immer weiter in den Vordergrund des Leistungssports. Daher nehmen auch immer mehr Leistungssportler Mentaltrainer, Sportpsychologen oder ganzheitlich orientierte Coachings in Anspruch, um das geistige Training, dem Körperlichen anzugleichen. Mentaltraining kann dabei helfen, klare Ziele zu formulieren, eine realistische Ist- Situation, wie Ergebniserwartung zu erarbeiten und durch spezielle Techniken den Umgang mit Leistungsdruck und weiteren psychischen Blockaden zu erleichtern.
Inhalt
1. Einleitung
2. Theoretischer Hintergrund
2.1 Definition Mentaltraining
2.2 Relevanz des Mentaltrainings
2.3 Ziele und Methoden des Mentaltrainings
3. Vorbereitung und Planung der Beratung
3.1 Persönlicher Hintergrund der Klientin
3.1.1 Anamnese
3.1.2 Auftragsklärung
3.1.3 Exploration
3.2 Auswertung der Anamnese
4. Ablauf des Mentaltrainings
4.1 Woche 1: Lösungsfokussiertes Interview
4.2 Woche 2: Zieldefinition
4.3 Woche 3: Glaubenssätze und Alignment
4.4 Woche 4: Vorstellungsregulation
4.5 Kompetenzerwartungen und Moment of Excellence
4.6 Woche 6: Disney-Technik
4.7 Aufmerksamkeitsregulation
4.8 Woche 8: Bildüberblendung
4.9 Woche 8: Kontext-T ransfer Strategie
4.10 Woche 10: Stressbewältigung und Aktivationsregulation
4.11 Woche 11: Angewandte Mental-Techniken
4.12 Woche 12: Selbstgesprächsregulation und Rückblick
5. Fazit
6. Literaturverzeichnis
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