Ein Selbst ist dazu da, um verwirklicht und gefeiert zu werden (Branden, 2003, S.14).
Wir leben in einer Hochleistungsgesellschaft. In den Medien werden Ideale durch Models, Profisportler oder Spitzenunternehmer vorgegeben. Das Bewusstsein von Menschen wird stark durch die Medien geprägt. Was passiert aber mit dem Bewusstsein dieser Menschen, wenn sie plötzlich merken, dass sie anders sind, als die angepriesenen Ideale? Welche Gefühle kommen in ihnen hoch? Ist man deswegen weniger wert als sie? Man fühlt sich vielleicht klein, unbedeutend, hässlich, unfähig. Was passiert mit diesem Selbst, das, wie von Branden beschrieben, verwirklicht und gefeiert werden soll? Die Herausforderung des Themas dieser Arbeit liegt darin, aufzuzeigen, dass die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls bei jedem Mensch, unabhängig von Aussehen, Position oder Alter, möglich ist und dass jeder Mensch dieses ihm per Geburt zustehende Recht realisieren kann.
Selbst-Coaching bedeutet, sich selbst wohlwollend, aktiv und erfolgreich durch die „Ups“ und „Downs“ des Lebens zu führen. (Haasen, 2004, S. 10). Der Gegenstand des Selbst-Coaching hier ist die Steigerung des Selbstwertgefühls. Nach Anselm Grün, ist das Selbstwertgefühl das Wissen um den eigenen Wert, um die eigene Würde, um die Einmaligkeit als Person (Grün, 1995, S. 10).
Die Zielsetzung dieser Hausarbeit ist, aufzuzeigen, wie man in der heutigen Welt, voller Ideale und Perfektionismus, durch Selbst-Coaching das eigene Selbstwertgefühl steigern kann. Bei der Ausarbeitung des Themas gehe ich wie folgt vor: Zunächst werden die Ziele des Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls aufgezeigt. Dabei wird auf die Bedeutung des Selbstwertgefühls eingegangen. Die Strategien zur Steigerung des Selbstwertgefühls werden im darauf folgenden Abschnitt vorgestellt. Die anschließend folgenden konkreten Instrumente machen diese Strategien greifbar und bieten Vorschläge zum Einsatz in dem Alltag. Das Thema wird durch ein kurzes Fazit und einen Ausblick abgerundet.
Inhaltsverzeichnis
1. Herausforderung und Zielsetzung
2. Ziele des Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls
3. Strategien im Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls
3.1 Steigerung des Selbstwertgefühls durch Entdecken der eigenen Einzigartigkeit und Einmaligkeit
3.2 Steigerung des Selbstwertgefühls durch Selbstakzeptanz
3.3 Steigerung des Selbstwertgefühls durch Überdenken mentaler Denkkonzepte
3.4 Steigerung des Selbstwertgefühls durch einen richtigen Umgang mit sich selbst
4. Tools im Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls
4.1 Tools zum Entdecken der eigenen Einzigartigkeit und Einmaligkeit
4.2 Tools zur Selbstakzeptanz
4.3 Tools zum Überdenken mentaler Denkkonzepte
4.4 Tools zum richtigen Umgang mit sich selbst
5. Fazit und Ausblick
6. Thesenpapier
7. Arbeitsbericht
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Arbeit ist es aufzuzeigen, wie Individuen in einer von Leistungsdruck und Idealen geprägten Gesellschaft ihr Selbstwertgefühl durch gezielte Selbst-Coaching-Strategien und Instrumente nachhaltig steigern können, um ein erfüllteres Leben zu führen.
- Bedeutung eines gesunden Selbstwertgefühls für den persönlichen und beruflichen Erfolg
- Entwicklung von Strategien zur Entdeckung der eigenen Einzigartigkeit
- Methoden zur Förderung der Selbstakzeptanz und psychischen Resilienz
- Überwindung einschränkender mentaler Denkmuster (mentaler Müll)
- Praktische Coaching-Tools zur bewussten Gestaltung des Selbstgesprächs
Auszug aus dem Buch
3.3 Steigerung des Selbstwertgefühls durch Überdenken mentaler Denkkonzepte
„Der Geist ist eine eigene Welt für sich, in der die Hölle zum Himmel und der Himmel zu Hölle werden kann“ (Zitat von John Milton in Miedaner, 2006, S. 307). Die Strategie, auf die ich hier eingehen möchte, ist das Überdenken mentaler Denkkonzepte, die uns einschränken. Nach Pertl, kommt jeder Mensch als ein absolut perfektes Wesen, voller positiver Energie und Lebensfreude zur Welt. Die Natur hat uns mit einzigartigen Talenten und Fähigkeiten ausgestattet, die uns dazu befähigen, unsere Träume zu verwirklichen. Doch im Laufe des Lebens werden wir durch negative Gedanken, Ängste, Zweifel (sog. „mentalem Müll“) immer mehr eingeschränkt.
Wir bekommen zu hören, dass wir unfähig, zu klein, zu dumm sind, bis wir es endlich selbst glauben. Pertl sagt dazu, wir bekommen einen mentalen Bandwurm (vgl. Pertl, 2005, S. 58). Es sind belastende Gedanken, die uns limitieren und unsere Lebensqualität zerstören. Der Bandwurm baut ganz langsam einen „mentalen Käfig“ um uns herum, der immer enger wird (vgl. Pertl, 2005, S. 59). Dies lässt keinen Raum für ein gesundes Selbstwertgefühl. Deshalb muss man diese einschränkende mentale Muster überdenken und sich von ihnen befreien.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Herausforderung und Zielsetzung: Einführung in die Problematik des mangelnden Selbstwertgefühls in der heutigen Hochleistungsgesellschaft und Definition des Zwecks der Hausarbeit.
2. Ziele des Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls: Erläuterung, warum das Kennenlernen des eigenen „Ichs“ und das Bewusstwerden des eigenen Werts essenziell für die Lebensqualität sind.
3. Strategien im Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls: Theoretische Herleitung von vier zentralen Ansätzen, um das Selbstwertgefühl zu festigen.
4. Tools im Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls: Vorstellung konkreter, anwendbarer Methoden zur Umsetzung der zuvor theoretisch erarbeiteten Strategien im Alltag.
5. Fazit und Ausblick: Zusammenfassende Betrachtung der Relevanz des Selbstwertgefühls und Appell an die Eigenverantwortung zur Persönlichkeitsentwicklung.
6. Thesenpapier: Dokumentation der Kernerkenntnisse der Arbeit in Form von prägnanten Leitsätzen.
7. Arbeitsbericht: Reflektion über den persönlichen Lernprozess und die Herausforderungen während der Erstellung der Arbeit.
Schlüsselwörter
Selbst-Coaching, Selbstwertgefühl, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstakzeptanz, Einzigartigkeit, Mentale Denkkonzepte, Affirmationen, Selbstgespräche, Coaching-Tools, Reframing, Eigenverantwortung, Psychische Gesundheit, Leistungsgesellschaft, Selbstliebe, Kompetenzgewinn.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Anwendung von Selbst-Coaching-Methoden, um das Selbstwertgefühl des Individuums zu stärken und ein bewussteres Leben zu führen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder umfassen Selbstannahme, das Erkennen der eigenen Einzigartigkeit, der Umgang mit negativen Denkmustern sowie Techniken zur Verbesserung der inneren Kommunikation.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsfrage?
Ziel ist es aufzuzeigen, wie man sich trotz äußerer Ideale und gesellschaftlichen Leistungsdrucks ein stabiles und gesundes Selbstwertgefühl bewahrt oder aufbaut.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es handelt sich um eine strukturierte Literaturanalyse, kombiniert mit der praktischen Herleitung von Coaching-Strategien und deren Anwendung in Form von konkreten Tools.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Erarbeitung von vier Strategien und deren praktische Umsetzung durch verschiedene Coaching-Instrumente.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Selbst-Coaching, Selbstwertgefühl, Einzigartigkeit, Selbstakzeptanz und mentales Management.
Was ist mit dem „mentalen Bandwurm“ gemeint?
Der Begriff beschreibt negative Glaubenssätze und Ängste, die sich schleichend festsetzen und wie ein Käfig die persönliche Lebensqualität einschränken.
Wie kann das Tool „Reframing“ helfen?
Reframing hilft dabei, negative Erlebnisse oder Fehler in einen anderen Rahmen zu setzen, um daraus zu lernen, anstatt sich selbst abzuwerten.
Warum ist die Unterscheidung zwischen „Ich“ und negativen Stimmen wichtig?
Das Bewusstsein, dass Gedanken konstruierte mentale Prozesse sind, ermöglicht es, destruktive Selbstgespräche zu identifizieren und durch förderliche Gedanken zu ersetzen.
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- Ludmilla Deines (Author), 2007, Selbst-Coaching zur Steigerung des Selbstwertgefühls, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/90339
