„Seit undenklicher Zeiten ist Muskeldehnung bei Gymnastik bekannt. Es gibt 2000 Jahre alte Statuen aus Bangkok, welche Menschen in Positionen von Dehnungsübungen darstellen.“ (Sölveborn, 1982, S.123)
Dehnen soll beweglicher machen, die Verletzungsgefahr vermindern, die Regeneration steigern und die Leistungsfähigkeit verbessern, so die alte These von vielen Trainern, die ein Dehnprogramm vor jeder körperlichen Leistung befürworten.
Wegen des schon traditionellen Dehnens nach der läuferischen Erwärmung stellen sich die meisten Sportler gar nicht die Frage, ob Dehnen auch schädlich sein kann.
Der Stand der Forschungen wird allerdings ständig durch neue Erkenntnisse über die Auswirkungen des Dehnens aktualisiert, wenn nicht sogar revolutioniert.
Sportwissenschaftler wie Wiemann und Klee (2000) behaupten, Dehnen hemme die Leistungsfähigkeit, trage zu Muskelkater bei und steigere die Verletzungsgefahr.
In dieser Hausarbeit sollen die positiven und negativen Auswirkungen des Dehnens auf den menschlichen Organismus näher betrachtet werden. Es wird darauf eingegangen, ob Dehnen die Leistungsfähigkeit fördert oder senkt, ob Muskelkater verhindert oder sogar hervorgerufen wird und welche Dehnübungen vor sportlicher Betätigung sinnvoll sind.
Um die Auswirkungen des Dehnens zu verstehen, werden zur Erweiterung des Basiswissen neuronale Reflexe sowie der Aufbau der Muskeln beschrieben.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Definition des Begriffs Dehnung
- Spinale Reflexe
- Muskeldehnungsreflex
- Reziproke antagonistische Hemmung
- Aufbau des Muskels
- Dehnmethoden
- Statisches Dehnen
- Dynamisches Dehnen
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Frage, welche Auswirkungen Dehnen auf die körperliche Leistungsfähigkeit hat. Die Arbeit analysiert die positiven und negativen Effekte des Dehnens auf die Muskelkraft, die Beweglichkeit, den Muskelkater und die Regeneration. Dabei wird die Rolle der neuronalen Reflexe und die Physiologie der Muskulatur berücksichtigt.
- Die Auswirkungen des Dehnens auf die körperliche Leistungsfähigkeit
- Die Rolle der neuronalen Reflexe bei Dehnübungen
- Die muskuläre Physiologie im Zusammenhang mit Dehnen
- Die verschiedenen Dehnmethoden und ihre jeweiligen Vor- und Nachteile
- Der Einfluss von Dehnen auf Muskelkater und Regeneration
Zusammenfassung der Kapitel
- Die Einleitung führt in das Thema Dehnen und seine kontroversen Auswirkungen ein.
- Das Kapitel "Definition des Begriffs Dehnung" erklärt, wie Dehnung im physikalischen Sinne definiert wird und welche Ziele mit Dehnprogrammen verfolgt werden.
- Das Kapitel "Spinale Reflexe" beleuchtet die Rolle von Reflexen bei Dehnübungen, insbesondere den Muskeldehnungsreflex und die reziproke antagonistische Hemmung.
- Das Kapitel "Aufbau des Muskels" beschreibt die Struktur des Muskels und die Bedeutung von Titinfilamenten für die Dehnbarkeit.
- Das Kapitel "Dehnmethoden" stellt die beiden wichtigsten Dehnmethoden vor: statisches Dehnen und dynamisches Dehnen.
Schlüsselwörter
Dehnen, Leistungsfähigkeit, Muskelkater, Regeneration, Beweglichkeit, Muskeldehnungsreflex, reziproke antagonistische Hemmung, Titinfilamente, statisches Dehnen, dynamisches Dehnen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Auswirkungen hat Dehnen auf die Leistungsfähigkeit?
Die Forschung ist gespalten: Während traditionelle Ansichten Dehnen befürworten, warnen moderne Sportwissenschaftler, dass Dehnen vor Schnellkraftbelastungen die Leistung sogar hemmen kann.
Verhindert Dehnen Muskelkater?
Neuere Erkenntnisse zeigen, dass Dehnen Muskelkater nicht verhindern kann und in manchen Fällen durch die zusätzliche Belastung der Muskelfasern sogar dazu beitragen kann.
Was ist der Unterschied zwischen statischem und dynamischem Dehnen?
Statisches Dehnen beinhaltet das Halten einer Position über längere Zeit. Dynamisches Dehnen arbeitet mit kontrollierten, federnden Bewegungen, um die Durchblutung und Beweglichkeit zu fördern.
Was ist der Muskeldehnungsreflex?
Dies ist ein spinaler Reflex, der den Muskel schützt, indem er eine Kontraktion auslöst, wenn der Muskel zu schnell oder zu stark gedehnt wird.
Welche Rolle spielen Titinfilamente beim Dehnen?
Titinfilamente sind Teil der Muskelstruktur und fungieren als elastische Federn, die maßgeblich für die passive Dehnbarkeit und Stabilität des Muskels verantwortlich sind.
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- Bachelor Nina Obbelode (Author), 2003, Welche Auswirkungen hat das Dehnen auf die körperliche Leistungsfähigkeit im Sport?, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/50997
