Diese Einsendeaufgabe stellt ein mögliches Training für eine dreißigjährige Frau vor, mit dem Ziel Verspannungen im Lenden- und Halswirbelsäulenbereich zu lindern und einen Ausgleich zu vorwiegend sitzendem Alltag zu schaffen.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Trainingsplanung Dehntraining
- Begründung des Beweglichkeitstrainings
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Trainingsplanung Gleichgewichtstraining
- Begründung Gleichgewichtstraining
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Testperson. Der Fokus liegt auf der Analyse der Beweglichkeit und Koordination der Testperson sowie der Entwicklung eines gezielten Trainingskonzepts zur Verbesserung der Defizite.
- Analyse der Beweglichkeit der Testperson anhand verschiedener Muskelfunktionstests
- Identifizierung von Bewegungseinschränkungen und Defiziten in der Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Begründung der Notwendigkeit von Beweglichkeitstraining
- Analyse der Koordination der Testperson
Zusammenfassung der Kapitel
Beweglichkeitstestung
In diesem Kapitel werden verschiedene Muskelfunktionstests vorgestellt, die zur Beurteilung der Beweglichkeit der Testperson eingesetzt werden. Die Durchführung der Tests sowie die dazugehörigen Normwerte werden detailliert beschrieben. Anschließend werden die Testergebnisse der Kundin bewertet und ihre Beweglichkeitsdefizite aufgezeigt.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Dehntraining, Gleichgewichtstraining, Muskelfunktionstests, Bewegungseinschränkungen, Trainingsmotive, sportliche Aktivität, Gesundheitsmanagement.
Häufig gestellte Fragen
Wie hilft gezieltes Training gegen einen sitzenden Alltag?
Ein individuelles Trainingsprogramm, das Dehn- und Koordinationstraining kombiniert, kann Verspannungen im Lenden- und Halswirbelsäulenbereich lindern und muskuläre Dysbalancen ausgleichen.
Was ist das Ziel einer Beweglichkeitstestung?
Mithilfe von Muskelfunktionstests werden Bewegungseinschränkungen und Defizite identifiziert, um darauf basierend einen maßgeschneiderten Dehnungsplan zu entwickeln.
Warum ist Koordinationstraining im Gesundheitsmanagement wichtig?
Koordinationstraining, insbesondere Gleichgewichtstraining, verbessert die Körperbeherrschung und hilft dabei, Fehlbelastungen im Alltag zu vermeiden und die allgemeine Fitness zu steigern.
Für wen ist dieser vorgestellte Trainingsplan geeignet?
Der Plan wurde exemplarisch für eine dreißigjährige Frau mit vorwiegend sitzender Tätigkeit entwickelt, lässt sich aber auf Personen mit ähnlichen Beschwerdebildern übertragen.
Welche Rolle spielen Dehnübungen im Trainingskonzept?
Dehnübungen dienen dazu, die durch langes Sitzen verkürzte Muskulatur wieder zu mobilisieren und die Flexibilität der Gelenke zu erhalten oder zu verbessern.
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- Julia Schmitt (Author), 2019, Trainingslehre. Ausgleich zu sitzendem Alltag, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/499548
