Diese Arbeit stellt eine Trainingsplanerstellung für Beweglichkeitstrainingung und Koordinationstraining dar. Der Trainierende ist kaufmännischer Angestellter und hat einen hohen Anteil an sitzender Tätigkeit am Computer. Somit besteht sein Trainingsmotiv im Ausgleich zur beruflichen Tätigkeit und Prävention orthopädischer Fehlbelastungen. Hinzu kommt das Korrigieren von Haltungsfehlern.
Inhaltsverzeichnis
1 Personendaten
3 Beweglichkeitstestung
5 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
7 Trainingsplanung Koordinationstraining
9 Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite
11 Literaturverzeichnis
13 Tabellenverzeichnis
13.1 Tabellenverzeichnis
1 Personendaten
In Tabelle 1 werden die Persönlichen Daten zur vorliegenden Person, sowie die Trainingshistorie und Motive dargestellt. Abschließend erfolgt eine Bewertung zum Gesundheitszustand.
Tabelle 1: Persönliche Daten (Eigene Darstellung)
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
3 Beweglichkeitstestung
Zur Bewertung des Trainingszustanden bezüglich der Beweglichkeit des Kunden wird ein Beweglichkeitstest durchgeführt. Als Testverfahren wurde die vereinfachte manuelle Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000) gewählt. Die folgende Tabelle 2 beschreibt das Vorgehen beim Beweglichkeitstest.
Tabelle 2: Beweglichkeitstestung (Eigene Darstellung)
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
5 Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
In folgender Tabelle 3 wird die Planung für ein Beweglichkeitstraining für den Kunden dargestellt. Am Ende wird der Trainingsplan begründet.
Tabelle 3: Trainingsplanung Beweglichkeitstraining (Eigene Darstellung)
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
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