Die folgende Arbeit befasst sich mit dem Thema Koordination und Beweglichkeit. Sie umfasst die Trainingsplanung für ein Beweglichkeitstraining sowie für ein Koordinationstraining.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Übungsauswahl.
- Begründung der Trainingsplanung hinsichtlich der Beweglichkeit.
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Übungsauswahl.
- Begründung der Trainingsplanung hinsichtlich der Koordination........
- LITERATURRECHERCHE..
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Kunden mit dem Ziel, seine Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse des Kunden und der Identifizierung von Defiziten in seiner Beweglichkeit.
- Beweglichkeitstestung und Analyse von Defiziten
- Entwicklung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Begründung der gewählten Übungen und Trainingsmethoden
- Optimierung der Koordination durch gezielte Übungen
- Einbezug der individuellen Bedürfnisse und Ziele des Kunden
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit den Personendaten des Kunden und liefert einen umfassenden Überblick über seine biometrischen Daten, seine sportliche Aktivität und seine persönlichen Ziele. Kapitel 2 widmet sich der Beweglichkeitstestung. Hier werden verschiedene Tests anhand des Schemas nach Janda durchgeführt, um Defizite in der Beweglichkeit der Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur zu identifizieren. Die Ergebnisse der Tests werden ausführlich diskutiert und in Bezug auf die Lebensgewohnheiten und sportlichen Aktivitäten des Kunden interpretiert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Beweglichkeitstestung, Janda-Schema, Krafttraining, Handball, individuelle Bedürfnisse, Defizite, Übungen, Trainingssteuerung.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird die Beweglichkeit eines Kunden getestet?
In dieser Arbeit wird die Beweglichkeitstestung nach dem Schema von Janda durchgeführt, um Defizite in Muskelgruppen wie Brust, Hüfte und Waden zu ermitteln.
Was ist das Ziel eines individuellen Koordinationstrainings?
Ziel ist die Optimierung des Zusammenspiels von Nervensystem und Muskulatur, um Bewegungsabläufe effizienter und sicherer zu gestalten.
Welche Rolle spielt Krafttraining für die Beweglichkeit?
Ein ausgewogenes Krafttraining kann muskuläre Dysbalanzen korrigieren und somit die funktionelle Beweglichkeit langfristig unterstützen.
Warum sind handballspezifische Übungen im Trainingsplan enthalten?
Da der Kunde Handball spielt, werden Übungen gewählt, die typische Belastungsmuster dieser Sportart berücksichtigen und die sportliche Leistung steigern.
Wie werden Trainingserfolge im Bereich Beweglichkeit gemessen?
Durch regelmäßige Re-Tests nach dem Janda-Schema kann objektiv festgestellt werden, ob sich die Dehnfähigkeit der Zielmuskulatur verbessert hat.
- Quote paper
- Lukas Hübner (Author), 2018, Koordination und Beweglichkeitstraining für einen 25-jährigen Mann, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/463301
