In der folgenden Arbeit wird eine langfristige Trainingsplanung durchgeführt. Diese setzt zunächst eine Diagnose der Probandin voraus. Danach wird eine gemeinsame Zielsetzung durchgeführt, bevor es dann zur Makrozyklus- und anschließend zur Mesozyklusplanung kommt. Als letzten Teilschritt dieser Arbeit wird eine Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ - 2" durchgeführt.
Inhaltsverzeichnis
- VORWORT
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Erhebung der Daten
- Bewertung der Daten
- Krafttestung
- Beschreiben der Krafttestung
- Ergebnisse des Krafttests
- Schlussfolgerung
- ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- Gemeinsame Zielsetzung
- Begründung der Ziele
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- Begründung der Trainingsmethoden
- Begründung der Belastungsparameter
- Begründung der Organisationsform
- Begründung der Periodisierung
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Darstellung des Mesozyklus
- Begründung der Übungsauswahl
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- Primärliteratur
- Internetquellen
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung einer langfristigen Trainingsplanung für eine Probandin. Die Planung umfasst eine Diagnose der Probandin, die Festlegung gemeinsamer Ziele sowie die Entwicklung eines Makro- und Mesozyklusplans. Zusätzlich wird eine Literaturrecherche zum Thema „Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ - 2“ durchgeführt.
- Diagnose der Probandin
- Festlegung gemeinsamer Trainingsziele
- Entwicklung eines Makrozyklusplans
- Entwicklung eines Mesozyklusplans
- Literaturrecherche zum Thema „Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ - 2“
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Probandin. Es werden allgemeine und biometrische Daten der Probandin erhoben und bewertet. Im zweiten Kapitel werden die gemeinsamen Trainingsziele der Probandin und des Trainers festgelegt. Das dritte Kapitel beschreibt die Planung des Makrozyklus, in dem die Trainingsmethoden, Belastungsparameter, Organisationsform und Periodisierung erläutert werden. Das vierte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus, in dem die Übungsauswahl und die konkrete Trainingsplanung dargestellt werden.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Diabetes mellitus Typ - 2, Diagnose, biometrische Daten, Trainingsziele, Belastungsparameter, Übungsauswahl
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Makro- und Mesozyklus?
Ein Makrozyklus ist die langfristige Planung (z. B. 6 Monate), während ein Mesozyklus eine mittelfristige Phase (z. B. 4-6 Wochen) mit einem spezifischen Trainingsschwerpunkt beschreibt.
Warum ist Krafttraining bei Diabetes Typ 2 sinnvoll?
Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität der Muskulatur, hilft bei der Blutzuckerregulation und unterstützt die Gewichtsreduktion, was essenziell für Diabetiker ist.
Wie wird ein Krafttest durchgeführt?
Zunächst wird die aktuelle Leistungsfähigkeit ermittelt (z. B. durch ein X-RM-Testverfahren), um basierend auf den Ergebnissen die optimalen Trainingsgewichte festzulegen.
Was sind biometrische Daten in der Trainingsdiagnose?
Dazu gehören Alter, Gewicht, Körperfettanteil, Blutdruck und Ruhepuls. Diese Daten dienen als Basis für eine sichere und effektive Trainingsplanung.
Warum müssen Trainingsziele gemeinsam mit dem Trainer festgelegt werden?
Eine gemeinsame Zielsetzung stellt sicher, dass die Erwartungen realistisch sind, die Motivation hoch bleibt und die Übungsauswahl genau auf die Bedürfnisse des Kunden zugeschnitten ist.
- Quote paper
- Saskia Geyer (Author), 2016, Trainingsplanung unter Berücksichtigung des Makro- und des Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/462389
