Diese Einsendeaufgabe aus dem Modul "Trainingslehre 2" umfasst das Thema: Ausdauertraining.
Aus dem Inhalt:
- Diagnose: Allgemeine & biometrische Daten, Leistungsdiagnostik/Ausdauertest, Gesundheits- und Leistungsstatus;
- Zielsetzung/Prognose;
- Trainingsplanung Mesozyklus: Grobplanung, Detailplanung, Begründung;
- Literaturrecherche
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertest
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung Mesozyklus
- TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 20-jährigen Studenten. Basierend auf einer umfassenden Diagnose werden die wichtigsten Ziele und Themen des Plans definiert und in einem Mesozyklus abgebildet.
- Senkung des Ruhepulses
- Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Reduktion des Körperfettanteils
- Optimierung des Trainingsstatus
- Verbesserung der Fitness und Gesundheit
Zusammenfassung der Kapitel
TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
Das erste Kapitel behandelt die allgemeine und biometrische Daten des Probanden, sowie die Durchführung und Auswertung des Ausdauertests. Neben den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik werden auch der Gesundheitszustand und der Trainingsstatus des Probanden analysiert.
TEILAUFGABE 2 - ZIELSETZUNG/PROGNOSE
Dieses Kapitel definiert die wichtigsten Ziele des Trainingsplans, die auf Basis der diagnostizierten Daten und des aktuellen Gesundheitszustands des Probanden aufgestellt werden.
TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
Der dritte Abschnitt fokussiert auf die Erstellung des individuellen Trainingsplans. Dabei werden sowohl die Grobplanung als auch die Detailplanung des Mesozyklus beschrieben und die jeweiligen Entscheidungen begründet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit behandelt die Themen Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Zielsetzung, Trainingsplanung, Mesozyklus, IPN-Test, WHO-Prinzip, Ruhepuls, Körperfettanteil, Trainingsstatus und Fitness.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein mehrwöchiger Trainingsabschnitt (meist 4-12 Wochen), der ein spezifisches Trainingsziel wie Ausdauersteigerung oder Fettreduktion verfolgt.
Wie wird die Ausdauerleistungsfähigkeit diagnostiziert?
In dieser Arbeit wird die Leistungsdiagnostik mittels eines Ausdauertests (z.B. IPN-Test) durchgeführt, um den aktuellen Fitnessstatus zu ermitteln.
Welche biometrischen Daten sind für den Trainingsplan relevant?
Wichtige Daten sind unter anderem das Alter, der Ruhepuls, das Körpergewicht und der Körperfettanteil.
Was besagt das WHO-Prinzip im Training?
Das WHO-Prinzip gibt Richtlinien für die Mindestaktivität vor, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Welche Ziele verfolgt der beispielhafte Trainingsplan?
Die Hauptziele sind die Senkung des Ruhepulses, die Steigerung der allgemeinen Ausdauer und die Reduktion des Körperfettanteils.
- Quote paper
- Carla Schillings (Author), 2017, Trainingslehre. Ausdauertraining. Diagnose, Zielsetzung/Prognose, Mesozyklus, Literaturrecherche, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/442311
