In dieser Arbeit geht es um die Trainingsplanung eines jungen Erwachsenen zur Verbesserung der Ausdauer. Zudem soll das Körperfett und Gewicht reduziert werden. Dabei werden die Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung, Zielsetzung/Prognose und der Mesozyklus berücksichtigt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen männlichen Studenten, der 24 Jahre alt ist und übergewicht hat. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und der Gewichtsreduktion des Kunden. Der Trainingsplan basiert auf einer detaillierten Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden, die sowohl allgemeine und biometrische Daten als auch Ergebnisse einer Ausdauertestung umfasst.
- Analyse des Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für den Mesozyklus
- Integration von Ausdauertraining zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit
- Einbeziehung von Trainingsmethoden zur Gewichtsreduktion
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und deren Anwendung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose des Kunden und umfasst allgemeine und biometrische Daten sowie Ergebnisse der Ausdauertestung. Der zweite Teil der Arbeit widmet sich der Zielsetzung und Prognose, die auf Grundlage der Diagnose erstellt wird. Kapitel 3 beinhaltet die Planung des Trainingsplans für den Mesozyklus, der sowohl grob als auch detailliert geplant wird. Die Begründung für die gewählten Trainingsmethoden wird ebenfalls in diesem Kapitel vorgestellt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit Themen wie Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Trainingsplanung, Mesozyklus, Gewichtsreduktion, Gesundheitsmanagement und Fitnessökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Hauptziel dieses Trainingsplans?
Der Plan zielt auf die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit sowie die Reduktion von Körperfett und Gewicht bei einem 24-jährigen Studenten ab.
Wie wird der aktuelle Leistungsstatus ermittelt?
Zur Diagnose gehören die Erfassung biometrischer Daten sowie eine gezielte Leistungsdiagnostik mittels eines Ausdauertests.
Was beinhaltet die Mesozyklus-Planung?
Die Planung umfasst eine Grob- und Detailplanung über einen mittelfristigen Zeitraum, inklusive der Begründung für die gewählten Trainingsmethoden.
Welche Rolle spielt die Fitnessökonomie in dieser Arbeit?
Die Arbeit wendet Prinzipien der Fitnessökonomie und des Gesundheitsmanagements an, um einen wissenschaftlich fundierten und individuellen Trainingsplan zu erstellen.
Warum ist eine detaillierte Diagnose vor Trainingsbeginn wichtig?
Sie stellt sicher, dass das Training sicher ist und exakt auf den Gesundheitsstatus (z.B. Übergewicht) und die Ziele des Kunden zugeschnitten werden kann.
- Citation du texte
- Memo Kap (Auteur), 2017, Trainingsplanung zur Verbesserung der Ausdauer. Körperfett- und Gewichtsreduktion, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/441301
