Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre II., im Studiengang Ernährungsberatung, umfasst das Thema: Allgemeine und biometrische Daten, Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung, Zielsetzung und Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus sowie Grobplanung und Detailplanung Mesozyklus.
Aus dem Inhalt:
- Diagnose;
- Allgemeine und biometrische Daten;
- Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung;
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Klientin;
- Zielsetzung/ Prognose;
- Trainingsplanung Mesozyklus;
- Literaturrecherche;
- Literaturverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Allgemeine Daten
- 1.1.2 Biometrische Daten
- 1.1.3 Klassifikationen
- 1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung des ausgewählten Fahrradergomertertest
- 1.2.2 Ausführung Fahrradergomertertest
- 1.2.3 Bewertung der Testergebnisse
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Klientin
- 2 ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung Mesozyklus
- 3.3.1 Wöchentlicher Belastungsumfang
- 3.3.2 Ausgewählte Trainingsmethoden und angesteuerte Trainingsbereiche
- 3.3.3 Belastungsprogression
- 3.3.4 Ausgewählte Ausdauertrainingsgeräte
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 4.1 Wissenschaftliche Studie I
- 4.2 Wissenschaftliche Studie II
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Klientin, basierend auf einer detaillierten Diagnose ihrer körperlichen Verfassung und ihrer Trainingsziele. Der Fokus liegt auf der Planung eines Mesozyklus, der die Belastungsprogression und die Auswahl geeigneter Trainingsmethoden und -geräte berücksichtigt.
- Diagnostik und Analyse der körperlichen Verfassung der Klientin
- Definition individueller Trainingsziele und -motive
- Erstellung eines Trainingsplans (Mesozyklus) mit Belastungsprogression
- Auswahl geeigneter Trainingsmethoden und -geräte
- Literaturrecherche zur wissenschaftlichen Fundierung des Trainingsplans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beinhaltet die detaillierte Diagnose der Klientin. Hier werden allgemeine Daten wie Alter, Geschlecht, Beruf und Familienstand sowie biometrische Daten wie Größe, Gewicht und Körperzusammensetzung erfasst. Zudem werden bereits bestehende gesundheitliche Beschwerden und relevante Krankheitsvorgeschichte dokumentiert. Im zweiten Kapitel werden die Trainingsziele und eine Prognose hinsichtlich der zu erwartenden Fortschritte formuliert.
Das dritte Kapitel widmet sich der Planung des Mesozyklus. Es enthält eine Grob- und Detailplanung des Trainingszeitraums, wobei der Schwerpunkt auf der Begründung der gewählten Trainingsmethoden und der Belastungsprogression liegt. Kapitel vier präsentiert die Ergebnisse der Literaturrecherche zu relevanten wissenschaftlichen Studien.
Schlüsselwörter
Die zentralen Themen der Einsendeaufgabe sind Trainingsdiagnostik, individuelle Trainingsplanung, Mesozyklusplanung, Belastungsprogression, Ausdauertraining, wissenschaftliche Studien, Ernährungsberatung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Mesozyklus in der Trainingsplanung?
Ein Mesozyklus ist ein mehrwöchiger Trainingsabschnitt (meist 4-12 Wochen), der ein spezifisches Trainingsziel verfolgt und die Belastung systematisch steigert.
Warum ist die Leistungsdiagnostik vor dem Training wichtig?
Sie dient der Erfassung des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus, um Überlastungen zu vermeiden und die Trainingsintensität individuell anzupassen.
Welche biometrischen Daten werden erhoben?
Dazu gehören Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, Körperzusammensetzung (BMI, Körperfettanteil) sowie der Blutdruck.
Was versteht man unter Belastungsprogression?
Es ist die schrittweise Erhöhung von Trainingsumfang oder -intensität, um den Körper stetig neu zu fordern und Leistungssteigerungen zu erzielen.
Wie wird ein Ausdauertest durchgeführt?
Häufig wird ein Fahrradergometertest genutzt, bei dem die Herzfrequenz unter steigender Wattleistung gemessen wird, um die aerobe Kapazität zu bewerten.
- Arbeit zitieren
- Carla Ribeiro Rekkab (Autor:in), 2015, Trainingslehre II. Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Trainingsplanung Mesozyklus, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/380541
