Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre I., im Studiengang Ernährungsberatung, umfasst das Thema "Trainingsplanung Makrozyklus und Mesozyklus", mit der Zielsetzung: Schmerzlinderung, Gewichtsreduktion sowie Blutdrucksenkung.
Aus dem Inhalt:
- Diagnose;
- Allgemeine und biometrische Daten;
- Krafttestung / sportmotorischer Test;
- Zielsetzung/ Prognose;
- Trainingsplanung Makrozyklus;
- Trainingsplanung Mesozyklus;
- Literaturrecherche;
- Literaturverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Allgemeine Daten
- 1.1.2 Biometrische Daten
- 1.1.3 Klassifikationen
- 1.1.4 Bewertung der Daten
- 1.2 Krafttestung / sportmotorischer Test
- 1.2.1 Testablauf
- 1.2.2 Testergebnisse
- 1.2.3 Schlussfolgerungen / Bewertung der Testergebnisse
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 2 ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 3.1 Makrozyklus
- 3.2 Makrozyklus - Begründung
- 3.2.1 Wahl der Trainingsmethode
- 3.2.2 Belastungsparameter
- 3.2.3 Organisationsformen
- 3.2.4 Periodisierung
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4.1 Mesozyklus
- 4.2 Übungsauswahl - Begründung
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 5.1 Wissenschaftliche Studie I
- 5.2 Wissenschaftliche Studie II
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Analyse der persönlichen Daten und sportmotorischen Fähigkeiten einer Person und der Entwicklung eines individuellen Trainingsplans. Der Fokus liegt dabei auf der Diagnostik und der Prognose des Trainingsfortschritts.
- Diagnose der sportmotorischen Fähigkeiten und des körperlichen Zustands
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Definition von Trainingszielen und -methoden
- Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Zielsetzungen
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse in der Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die allgemeine und biometrische Daten der Person. Es werden persönliche Daten wie Alter, Geschlecht, Beruf, Gesundheitszustand und Trainingsgeschichte erfasst. Der zweite Abschnitt des ersten Kapitels konzentriert sich auf die Krafttestung und den sportmotorischen Test. Hier werden verschiedene Tests durchgeführt, um den Ist-Zustand der sportmotorischen Fähigkeiten zu ermitteln.
Kapitel zwei befasst sich mit der Zielsetzung des Trainingsplans und der Prognose des Trainingsfortschritts. Es werden die individuellen Ziele der Person definiert und die Trainingsmethode, Belastungsparameter, Organisationsformen und Periodisierung für den Makrozyklus festgelegt.
In Kapitel drei wird die Trainingsplanung für den Mesozyklus erläutert. Dabei werden die Übungsauswahl und die Begründung der Trainingsmethode im Detail beschrieben.
Schlüsselwörter
Individuelle Trainingsplanung, Diagnostik, Krafttestung, sportmotorische Fähigkeiten, Zielsetzung, Prognose, Makrozyklus, Mesozyklus, Übungsauswahl, Belastungsparameter, Periodisierung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Makrozyklus und Mesozyklus?
Der Makrozyklus stellt die langfristige Planung (oft ein Jahr) dar, während der Mesozyklus mittelfristige Abschnitte (z. B. 4-12 Wochen) zur Erreichung von Teilzielen umfasst.
Welche Ziele verfolgt dieser spezifische Trainingsplan?
Die Hauptziele sind Schmerzlinderung, Gewichtsreduktion sowie eine Senkung des Blutdrucks.
Wie wird der Ist-Zustand des Probanden ermittelt?
Durch eine umfassende Diagnose, die biometrische Daten sowie Krafttestungen und sportmotorische Tests beinhaltet.
Welche Rolle spielt die Periodisierung im Training?
Die Periodisierung sorgt für einen systematischen Wechsel von Belastung und Erholung, um Leistungsplateaus zu vermeiden und die Ziele effizient zu erreichen.
Basiert die Trainingsplanung auf wissenschaftlichen Erkenntnissen?
Ja, die Arbeit integriert eine Literaturrecherche und bezieht sich auf wissenschaftliche Studien zur Untermauerung der gewählten Methoden.
- Quote paper
- Carla Ribeiro Rekkab (Author), 2014, Trainingslehre I. Trainingsplanung Makrozyklus und Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/380420
