Ist Kreatin-Supplementation im Freizeitsport sinnvoll?

Elaboration , 2016 , 9 Pages , Grade: 2,3

Sport - Sport Medicine, Therapy, Nutrition

Mit dieser Hausarbeit versuche ich zu klären, ob es Sinn macht, als Freizeitsportler Kreatin zusätzlich zur ausgewogenen Ernährung als nahrungsergänzendes Mittel zu konsumieren. Hierzu beginne ich zunächst mit einer kurzen Erklärung der Energiebereitstellung, für welche Kreatin eine bedeutende Rolle spielt und gehe dabei auch auf die Wirkung von Kreatin ein. Anschließend beschreibe ich den Effekt bei dem Konsum von Kreatin auf den Körper und die sportliche Leistungsfähigkeit. Zuletzt möchte ich noch erläutern, ob Kreatin einen ergogenen Effekt aufweist und wenn ja, in welchem Zeitraum sich dieser bemerkbar macht. In einem Fazit kläre ich dann, ob es sinnvoll ist, Kreatin als Freizeitsportler zu konsumieren.

Inhaltsverzeichnis

• Vorwort
• Einleitung
• Zielsetzung
• Die Bedeutung von Kreatin für die Energiebereitstellung
  • Kreatin
  • Kreatinbedarf
  • Die Wirkung von Kreatin-Supplementen auf den Körper
• Fazit - Ergibt Kreatin im Freizeitsport Sinn?
• Literatur
• Anhang

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der Frage, ob die Einnahme von Kreatin-Supplementen für Freizeitsportler sinnvoll ist. Dabei wird zunächst die Bedeutung von Kreatin für die Energiebereitstellung im Körper erläutert, gefolgt von einer Beschreibung der Wirkung von Kreatin-Supplementen auf den Körper und die sportliche Leistungsfähigkeit. Die Arbeit untersucht, ob Kreatin einen ergogenen Effekt aufweist und in welchem Zeitraum dieser bemerkbar ist. Abschließend wird ein Fazit gezogen, das die Sinnhaftigkeit von Kreatin-Supplementen im Freizeitsport beurteilt.

• Die Rolle von Kreatin bei der Energiebereitstellung im Körper
• Die Wirkung von Kreatin-Supplementen auf die Muskelkraft und -leistung
• Der ergogene Effekt von Kreatin und dessen Dauer
• Die Risiken und Nebenwirkungen von Kreatin-Supplementen
• Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung im Kontext von Kreatin-Supplementen

Zusammenfassung der Kapitel

Das Vorwort erläutert die Beweggründe des Autors für die Wahl des Themas Kreatin-Supplementation im Freizeitsport. Die Einleitung stellt Kreatin als eines der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel im Freizeitsport vor und beschreibt den weit verbreiteten Gebrauch und die vielversprechenden Behauptungen der Hersteller.

Das Kapitel „Die Bedeutung von Kreatin für die Energiebereitstellung“ beleuchtet die Rolle von Kreatin bei der Muskelkontraktion und der Energiegewinnung im Körper. Es erklärt den Mechanismus der Kreatinphosphat-Hydrolyse und die Bedeutung von Kreatin für die Re-Phosphorylierung von ADP zu ATP.

Die Abschnitte 4.1 bis 4.3 widmen sich der detaillierten Beschreibung von Kreatin, dem Kreatinbedarf und der Wirkung von Kreatin-Supplementen auf den Körper.

Schlüsselwörter

Kreatin, Energiebereitstellung, Muskelkraft, Muskelwachstum, Freizeitsport, Nahrungsergänzungsmittel, ergogener Effekt, Kreatinphosphat, ATP, ADP, Re-Phosphorylierung, Muskelkontraktion, Körperliche Fitness, Leistungssteigerung, Ernährung, Sport, Fitnessstudio, Training.

• Grade: 2,3
• Author: Timo Noet (Author)
• Publication Year: 2016
• Pages: 9
• Catalog Number: V352020
• ISBN (eBook): 9783668389045
• ISBN (Book): 9783668389052
• Language: German
• Tags: kreatin-supplementation, freizeitsport