Die vorliegende Seminararbeit beschreibt grundlegende Merkmale der Trainingsmethode "High Intensity Intervall Training". Zudem werden diese Merkmale am Beispiel Fußball näher erläutert. Diese Trainingsmethode ist im Bereich des Ausdauertrainings noch verhältnismäßig jung. Diese Arbeit bringt dahingehend Licht ins dunkle und klärt über wesentliche Aspekte auf.
Seit dem Jahr 2013 liegt die Trainingsmethode, High Intensity Intervall Training, oft-mals abgekürzt mit HIIT oder HIT beziehungsweise HIIE, was für „High Intensity Intervall Exercise“ steht, im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden weltweit auf den Spit-zenplätzen der Fitnesstrends. Dies beruht auf den vom American Collage of Sports Medicine veröffentlichten Übersichten „Now Trending: Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014“, „Worldwide Survey of Fitness Trends for 2015: What's Driving the Market” und „Worldwide Survey of Fitness Trends for 2016: 10th Anniversary Edition”, welche in der Zeitschrift, ASCM's Health & Fitness Journal, veröffentlicht wurden. Demnach belegte das High Intensity Intervall Training 2013 den ersten Platz, 2014 den zweiten Platz und 2015 den dritten Platz als Fitnesstrend für das nachfolgende Jahr. Das bedeutet auch, dass eine immer größer werdende Zielgruppe entsteht, welche sich vom Leistungssportler bis hin zum reinen Gesundheitssportler erstreckt. Dennoch bestehen noch viele Missverständnisse in Bezug auf diese Trainingsform. So wird zum Beispiel mit Slogans, wie „Fit in 60 Minuten“ oder „HIIT-Die Geheimwaffe für Deine Fettverbrennung“, für High Intensity Intervall Training geworben. Dies soll den Lesern vermitteln, dass HIIT eine Patentlösung für eine gute Figur und einen gesunden und fitten Körper darstellt.
Inhaltsverzeichnis
- EINLEITUNG
- HIGH-INTENSITY-INTERVALL-TRAINING
- Definition
- Durchführung und Methoden
- Wirkungsweise
- Akute Reaktionen des menschlichen Körpers
- Langfriste Anpassung des menschlichen Körpers
- Abgrenzung vom klassischen Ausdauertraining
- ANWENDUNGSBEREICHE
- HIIT im Leistungssport
- HIIT im Breitensport
- HIIT im Gesundheits- und Rehabilitationsbereich
- HIIT IM FUSSBALL
- Belastungsprofile von Fußballspielern
- Wirkung und Durchführung von HIIT im Fußball
- FAZIT
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit widmet sich dem Thema High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) und befasst sich mit dessen Definition, Durchführung, Wirkungsweise und Anwendung in verschiedenen Bereichen, insbesondere im Fußball. Ziel ist es, ein umfassendes Verständnis für diese Trainingsmethode zu vermitteln und verbreitete Missverständnisse auszuräumen.
- Definition und Durchführung von HIIT
- Akute und langfristige Auswirkungen von HIIT auf den menschlichen Körper
- Anwendung von HIIT im Leistungssport, Breitensport und im Gesundheits- und Rehabilitationsbereich
- Spezifische Anpassung von HIIT für Fußballer
- Abgrenzung von HIIT zum klassischen Ausdauertraining
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung führt in das Thema HIIT ein und beleuchtet die steigende Popularität dieser Trainingsform. Kapitel 2 definiert HIIT und beschreibt detailliert dessen Durchführung und Methoden. Es wird auf die Belastungsintensität, die Dauer der Intervalle und die Belastungsdichte eingegangen. Kapitel 3 beleuchtet die Anwendungsbereiche von HIIT im Leistungssport, Breitensport und im Gesundheits- und Rehabilitationsbereich. Kapitel 4 widmet sich dem Einsatz von HIIT im Fußball, betrachtet die spezifischen Belastungsprofile von Fußballspielern und erläutert die Wirkung und Durchführung von HIIT in diesem Sport.
Schlüsselwörter
High-Intensity-Intervall-Training (HIIT), VO2max, Herzfrequenz, Belastungsintensität, Intervalldauer, Belastungsdichte, Leistungssteigerung, Gesundheit, Fußball, Belastungsprofile, Fitness, Gesundheitssport, Rehabilitationsbereich.
- Quote paper
- Paul G. (Author), 2016, High Intensity Intervall Training im Gesundheits- und Leistungsbereich, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/351832
