In der vorliegenden Einsendeaufgabe wurde für eine 45-jährige Verkäuferin mit Rückenproblemen ein Trainingsplan für das gerätegestützte Krafttraining ausgearbeitet. Darüber hinaus wurde eine Literaturrecherche zu den Effekten des Krafttrainings bei Osteoporose durchgeführt.
Inhaltsverzeichnis
- AUFGABE 1)
- a) Allgemeine biometrische Daten
- b) Krafttestung
- AUFGABE 2) ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- AUFGABE 3) TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- AUFGABE 4) ERSTER MESOZYKLUS DES MIKROZYKLUS AUS AUFGABE 3)
- AUFGABE 5) LITERATURRECHERCHE
- 1. Studie: Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose
- 2. Studie: Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 45-jährige Frau mit Rückenproblemen und Übergewicht. Die Aufgabe beinhaltet die Analyse der biometrischen Daten der Kundin, die Festlegung von Zielen und die Entwicklung eines Trainingsplans mit Makro- und Mesozyklen. Darüber hinaus werden zwei Studien zu den Effekten des Krafttrainings bei Osteoporose analysiert.
- Individuelle Trainingsplanung
- Krafttraining bei Rückenproblemen und Übergewicht
- Analyse biometrischer Daten
- Zielsetzung und Prognose
- Literaturrecherche zu den Effekten des Krafttrainings bei Osteoporose
Zusammenfassung der Kapitel
Die erste Aufgabe beinhaltet die Erhebung und Auswertung von allgemeinen biometrischen Daten der Kundin. In Aufgabe 2 werden die Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans festgelegt. Aufgabe 3 widmet sich der Planung des Makrozyklus, während in Aufgabe 4 der erste Mesozyklus des Mikrozklus aus Aufgabe 3 detailliert beschrieben wird. Aufgabe 5 befasst sich mit der Literaturrecherche zu den Effekten des Krafttrainings bei Osteoporose.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozklus, Osteoporose, biometrische Daten, Zielsetzung, Prognose, Rückenprobleme, Übergewicht.
Häufig gestellte Fragen
Welches Ziel verfolgt der Trainingsplan für die 45-jährige Verkäuferin?
Der Plan zielt auf die Linderung von Rückenproblemen, die Reduktion von Übergewicht und den allgemeinen Kraftaufbau durch gerätegestütztes Training ab.
Welche biometrischen Daten wurden erhoben?
Es wurden Daten wie Alter, Gewicht, Körperfettanteil, Blutdruck und die aktuelle körperliche Verfassung analysiert, um das Training sicher zu gestalten.
Wie ist der Makrozyklus strukturiert?
Der Makrozyklus stellt die langfristige Planung dar, die in verschiedene Phasen (Mesozyklen) unterteilt ist, um eine kontinuierliche Leistungssteigerung zu ermöglichen.
Welche Effekte hat Krafttraining bei Osteoporose?
Die beigefügte Literaturrecherche zeigt, dass gezieltes Krafttraining die Knochendichte positiv beeinflussen und das Sturzrisiko senken kann.
Warum ist gerätegestütztes Training bei Rückenproblemen vorteilhaft?
Geräte bieten eine geführte Bewegung, die Fehlbelastungen minimiert und eine gezielte Kräftigung der rückenstützenden Muskulatur ermöglicht.
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- Anonym (Author), 2014, Gerätegestütztes Krafttraining für eine Verkäuferin mit Rückenproblemen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/351217
