In dieser Arbeit wird ein gesundheitsorientiertes Beweglichkeits- und Koordinationstraining geplant. Zusätzlich enthält die Arbeit eine Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite".
Aus dem Inhalt:
- Beweglichkeitstestung
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- Trainingsplanung Koordinationstraining
- Literaturrecherche Dehnen
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse der Beweglichkeit und Koordination eines Probanden. Ziel der Untersuchung ist es, die individuellen Beweglichkeitsdefizite des Probanden zu identifizieren und ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die Steigerung seiner Beweglichkeit und Koordination ausgerichtet ist.
- Beweglichkeitstestung zur Identifizierung von Defiziten
- Entwicklung eines Trainingsprogramms für die Steigerung der Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsprogramms für die Steigerung der Koordination
- Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit des Probanden
- Verbesserung der Sicherheit und Stabilität beim Fußballspielen
Zusammenfassung der Kapitel
1 Personendaten
In diesem Kapitel werden die allgemeinen Daten und der allgemeine Gesundheitszustand des Probanden, Herrn D., vorgestellt.
2 Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel stellt die manuellen Beweglichkeitstests des M. pectoralis majors, M. iliopsoas, M. rectus femoris und Mm. ischiocrurales vor und analysiert die Testergebnisse des Probanden.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Dehntraining, Krafttraining, Fußball, Fitnessstudio, Gesundheit, Prävention, Beweglichkeitstests, Manueller Beweglichkeitstest, M. pectoralis majors, M. iliopsoas, M. rectus femoris, Mm. ischiocrurales, Hyperlordose.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel eines gesundheitsorientierten Beweglichkeitstrainings?
Das Ziel ist die Identifizierung von Beweglichkeitsdefiziten und die Steigerung der Bewegungsreichweite zur Prävention von Verletzungen und Haltungsschäden (z.B. Hyperlordose).
Welche Muskeln werden beim Beweglichkeitstest untersucht?
Getestet werden unter anderem der M. pectoralis major (Brustmuskel), M. iliopsoas (Hüftbeuger), M. rectus femoris (Oberschenkel) und die Mm. ischiocrurales (hintere Oberschenkelmuskulatur).
Wie hängen Dehnen und Bewegungsreichweite zusammen?
Regelmäßiges Dehnen verbessert die Dehnfähigkeit der Muskulatur und Sehnen, was zu einer größeren funktionellen Bewegungsreichweite in den Gelenken führt.
Warum ist Koordinationstraining für Sportler wichtig?
Es verbessert die Sicherheit und Stabilität bei Bewegungsabläufen (z.B. beim Fußball) und optimiert die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit.
Was ist ein manueller Beweglichkeitstest?
Ein manueller Test (z.B. nach Janda) beurteilt die Dehnfähigkeit bestimmter Muskelgruppen durch standardisierte Bewegungen ohne aufwendige Apparaturen.
- Citar trabajo
- Philipp Breitmar (Autor), 2016, Gesundheitsorientiertes Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/344984
