Diese Arbeit stellt eine vollständige Trainingsausarbeitung zum leichtathletischen 100m-Sprint dar, aufgebaut aus Messdaten leistungsdiagnostischer Tests im Sportstudium. Der Trainingsplan besteht aus einem Makrozyklus und enthält mehrere Mikrozyklen und zwei einzeln ausgearbeitete exemplarische Trainingseinheiten.
Heutzutage ist Schnelligkeit eines der wichtigsten Merkmale zur Beschreibung von Sportlichkeit und wird als Grundvoraussetzung der meisten Sportarten angesehen. Der 100-Meter-Sprint gilt sogar als Königsdisziplin der Leitathletik. Somit ist es nicht verwunderlich, dass diese Disziplin auch im Sportstudium im Zuge der praktischen Staatsexamensprüfungen in den Blickpunkt rückt.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Leistungsstruktur
2.1 Reaktionsschnelligkeit
2.2 Schnelligkeit
2.3 Kraftfähigkeit und Schnellkraft
2.4 Ausdauerfähigkeit
2.5 Beweglichkeit
2.6 Koordination
3 Zielsetzung
4 Trainingskonzeption
4.1 Trainingsphase 1
4.2 Trainingsphase 2
4.3 Trainingsphase 3
4.4 Allgemeine Anmerkungen
5 Übersichtsdarstellung aller Trainingseinheiten für den Zeitraum von 12 Wochen
6 Beispielhafte Darstellung von zwei Trainingseinheiten
6.1 Beispiel eines Maximalkrafttrainings aus der ersten Phase des Trainings
6.2 Beispiel eines Trainings zur Förderung der Sprintausdauer aus der dritten Phase des Trainings
7 Literatur
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