Yogastunde mit dem Ziel "Rotation als Partnerübung". Ausarbeitung und Modellstunde

Term Paper , 2015 , 8 Pages

Sport - Kinematics and Training Theory

Diese Arbeit beinhaltet die Ausarbeitung einer Yoga-Modellstunde. Ziel der Übungsplanung ist die "Rotation als Partnerübung".

Die Yoga-Stunde dauert insgesamt 60 Minuten und ist in die drei Phasen Einstieg, Hauptteil und Ausklang gegliedert, wobei die einzelnen Übungen mit benötigter Zeit, Inhalt, Ziel/Übungswirkung/Methode und möglichen Fehlerquellen beschrieben werden.

Inhaltsverzeichnis

• EINSTIEG
• ,,Rotation als Partnerübung“
• Meditationssitz,
• Arme über den Kopf führen und wieder senken;
• Handgelenke kreisen
• Kleiner Flügelschlag, großer Flügelschlag, verschiedene Armvariationen, in Verbindung mit dem Atem;
• kleine, vorbereitende Twists
• HAUPTTEIL
• Katze - Kuh
• Katze Twist
• Katze-Kuh
• Herabschauender Hund mit gebeugten Knien,
• Walking am Platz
• Dann die Seite wechseln
• Hund
• Adho Mukha Shvanasana
• Stellung des Kindes
• Balasana
• Hund
• Adho Mukha Shvanasana
• Einbeiniger Hund,
• mit Hüftöffnung
• Eka pada
• Stellung des Kindes
• Balasana
• Hund
• Adho Mukha Shvanasana
• Lunge-Ausfallschritt re
• Lunge - Twist re
• Hund
• Adho Mukha Shvanasana
• Lunge-Ausfallschritt li
• Lunge - Twist li
• Vorwärtsbeuge
• Uttanasana
• Berg
• Tadasana
• Berg
• Tadasana
• Eigenwahrnehmung
• Sonnengruß-Variante
• Mit Lunge - Twist
• Berg
• Tadasana
• Nachspüren

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die Stunde ,,Rotation als Partnerübung“ zielt darauf ab, die Teilnehmer*innen in die Welt der Drehungen und Twists einzuführen. Dabei stehen die Bedeutung von Drehung und Flexibilität im Vordergrund. Die Teilnehmer*innen werden dazu angeregt, sich auf den Atem zu konzentrieren und durch bewusste Bewegungen ihre Körperwahrnehmung zu verbessern.

• Atem- und Körperwahrnehmung
• Drehungen und Twists als Mittel zur Flexibilität
• Partnerarbeit als Element der Stunde
• Loslassen und Entspannung
• Energetische Ausrichtung und Aktivierung

Zusammenfassung der Kapitel

Die Stunde beginnt mit einer Einstimmung, die den Teilnehmer*innen die Möglichkeit gibt, anzukommen und sich auf die folgende Stunde einzustimmen. Im Hauptteil werden verschiedene Übungen vorgestellt, die sich auf die Drehung der Wirbelsäule konzentrieren. Die Übungen werden in einer schrittweisen Progression aufgebaut, beginnend mit leichten vorbereitenden Twists und endend mit anspruchsvolleren Drehungen. Die Stunde endet mit einem Nachspüren der Übungen und einer kurzen Entspannungsphase.

Schlüsselwörter

Rotation, Partnerübung, Drehung, Twist, Flexibilität, Atemwahrnehmung, Körperwahrnehmung, Loslassen, Entspannung, Energetische Ausrichtung, Chakra-Aktivierung.

• Author: Julia Plasse (Author)
• Publication Year: 2015
• Pages: 8
• Catalog Number: V306642
• ISBN (eBook): 9783668047235
• ISBN (Book): 9783668047242
• Language: German
• Tags: Yoga, Yogastunde, Modellstunde, Übungsplanung, Partnerübung