In der Arbeit wird eine detaillierte Unterrichtsplanung von einer Low-Impact Kursstunde dargestellt. Zunächst wird der Begriff Low-Impact ausführlich eräutert und die geschichtliche Entwicklung aufgezeigt. Neben der Zielgruppe werden ebenfalls die allgemeinen und speziellen Ziele dargestellt.
Zum Abschluss wird die Unterrichtsstunde geplant, indem die Musik, die Aufbaumethoden, die Belastungsdauer und -intensität erläutert werden. Daraufhin erfolgt die Darstellung der detailierten Inhalten der Kursstunde mit den entsprechenden Übungen.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung Low Impact
- Definition
- Geschichtliche Entwicklung
- Persönliche Gründe
- Äußere Rahmenbedingungen
- Räumlichkeit und Ausstattung
- Zielgruppe
- Zielsetzung
- Allgemeine und spezielle Ziele
- Inhaltsplanung
- Musikauswahl
- Aufbaumethoden
- Belastungsdauer und Belastungsintensitit
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Planung und Gestaltung eines Low Impact Kurses. Die Arbeit stellt die theoretischen Grundlagen von Low Impact dar und beschreibt die praktische Umsetzung im Rahmen eines Fitnesskurses. Dabei werden die Zielsetzung, die Auswahl der Musik, die Aufbaumethoden und die Intensität des Trainings im Detail erläutert.
- Definition und geschichtliche Entwicklung von Low Impact
- Räumliche und personelle Rahmenbedingungen für den Kurs
- Allgemeine und spezielle Trainingsziele, insbesondere die Verbesserung der Grundlagenausdauer, Koordination und Körperfettreduktion
- Musikauswahl und Aufbaumethoden für einen effektiven und motivierenden Kurs
- Belastungsdauer und Belastungsintensität im Low Impact Training
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel definiert Low Impact als ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit Musik, das die aerobe Leistungsfähigkeit verbessert. Es wird die geschichtliche Entwicklung von Low Impact aus der ursprünglichen Aerobic heraus beleuchtet und die persönlichen Gründe für die Wahl dieses Trainingskonzepts erläutert.
Im zweiten Kapitel werden die äußeren Rahmenbedingungen des Kurses beschrieben, darunter die Räumlichkeit, die Ausstattung und die Zielgruppe. Der Kurs richtet sich an Einsteiger, die keine oder nur geringe Erfahrungen mit Low Impact Kursen haben.
Das dritte Kapitel befasst sich mit der Zielsetzung des Low Impact Kurses. Es werden sowohl allgemeine als auch spezielle Ziele definiert, die sich auf die Verbesserung der Grundlagenausdauer, Koordination und Körperfettreduktion konzentrieren.
Das vierte Kapitel widmet sich der Inhaltsplanung des Kurses. Die Musikauswahl wird anhand einer Tabelle mit Liedern und Beats per Minute (bpm) vorgestellt. Es werden verschiedene Aufbaumethoden, wie die Lineare Progression und die Additionsmethode, beschrieben, die für die Vermittlung der einzelnen Schritte im Kurs eingesetzt werden. Darüber hinaus wird die Belastungsdauer und die Belastungsintensität des Kurses erläutert.
Schlüsselwörter
Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Low Impact, Ausdauertraining, Gruppentraining, Musik, Gelenkschonung, aerobe Leistungsfähigkeit, Koordination, Körperfettreduktion, Inhaltsplanung, Musikauswahl, Aufbaumethoden, Belastungsdauer, Belastungsintensität. Die Hausarbeit beleuchtet die praktische Umsetzung von Low Impact im Rahmen eines Fitnesskurses und bietet eine umfassende Anleitung für die Planung und Durchführung eines effektiven und motivierenden Trainings.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Low Impact Kurs?
Low Impact ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining zu Musik, bei dem immer ein Fuß Bodenkontakt hält. Es zielt auf die Verbesserung der Grundlagenausdauer und Koordination ab.
Welche Trainingsziele werden verfolgt?
Die Hauptziele sind die Steigerung der aeroben Leistungsfähigkeit, die Körperfettreduktion und die Verbesserung der motorischen Koordination.
Für welche Zielgruppe ist Low Impact geeignet?
Der Kurs richtet sich besonders an Einsteiger, ältere Personen oder Menschen mit Gelenkproblemen, da die Belastung für den Bewegungsapparat geringer ist als beim High Impact.
Wie wird eine solche Kursstunde aufgebaut?
Zum Einsatz kommen Methoden wie die lineare Progression oder die Additionsmethode, um Schrittfolgen logisch und motivierend aufzubauen.
Welche Rolle spielt die Musik (BPM)?
Die Musik gibt das Tempo (Beats per Minute) vor. Im Low Impact liegt dieser Bereich meist so, dass eine kontrollierte und flüssige Bewegungsausführung möglich ist.
- Citar trabajo
- Stephanie Gebauer (Autor), 2012, Konzeption einer 50-minütigen Kursstunde im Bereich Low Impact, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/265660
