Dieses Manual beschreibt ein Gruppenprogramm für Kinder im Alter von 7 bis 16 Jahren (als ungefähren Richtwert). Über mindestens 12 Wochen soll sich regelmäßig, am besten zweimal wöchentlich für ca. 45 Minuten getroffen und zusammen unter Anleitung meditiert werden. Dabei ist nicht von reiner Meditationszeit auszugehen, vielmehr werden die zu Beginn noch recht kurzen Meditationszeiten (knapp 10 Minuten) von einem Rahmenprogramm begleitet. So werden Mandalas gemalt, einfache Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscans, kurz BS) erfahren, Achtsamkeitsübungen durchgeführt. Ziel soll sein, eine komplette Meditationszeit von 30 Minuten zu erreichen.
Dieses Manual ist ein erstes Programm, das seine Verwirklichung und Praxistauglichkeit durch ständige Überprüfung und Erweiterung erfahren soll. So sehen wir dies als Handreichung, die lebendig ist; sie lebt vom Erfahrungsaustausch und dem ausprobieren.
Inhalt
Vorwort
1 Meditation – was ist das eigentlich?
2. Meditieren mit Kindern
3. Warum Meditation?
4. Mediation – auch für Erwachsene
5. Sitzhaltung
6. ZEN – Meditation
7. Anforderungen an die Gruppe und die Einrichtung
8. Die Sitzungen (das Zazen und das Hinführungsprogramm)
8.1. Das erste Treffen
8.1.1 Arbeitsblatt Meditationserfahrung
8.2. Das zweite Treffen
8.3. Dritte bis sechste Treffen
8.3.1 Arbeitsblatt Probleme beim Meditieren
8.4. Das siebte Treffen
8.5. Das achte bis zehnte Treffen
8.6 Das 10 bis 16 Treffen
8.7. Das 16 bis 20 Treffen
8.8. Das 20 bis 23 Treffen
8.9. Das 24. Und letzte Treffen
Schlusswort
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