Fitnesstrainer-B-Lizenz - Erstellung eines Trainingsplans über einen Zeitraum von 6 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Angaben zur Person
1.2 Biometrische Parameter
1.2.1 Bewertung und Normenwertevergleich des BMI und des Körper- fettanteils
1.2.1.1 Bewertung und Normenwertevergleich des BMI
1.2.1.2 Bewertung und Normenwertevergleich des Körperfettanteils
1.3 Gesundheitszustand
1.4 Aktuelle und früher betriebene Sportarten
1.5 Trainingsmotive und Trainingswünsche
1.6 Zeitbudget

2 Zielsetzung
2.1 Kriterien der Zielsetzung
2.2 Begründung für die Festlegung der Trainingsziele

3 Trainingsplanung
3.1 Makrozyklus
3.1.1 Makrozyklusdarstellung
3.1.2 Makrozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung sowie Periodisier- ung betreffend der Trainingsziele
3.1.3 Makrozyklus - Beschreibung der Durchführung der ILB- Metho-de/ des ILB-Tests
3.2 Mesozyklus
3.2.1 Mesozyklus - Beschreibung der Aufwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson
3.2.2 Mesozyklusdarstellung
3.2.3 Mesozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung betreffend der Trainingsübungen/ -ziele
3.2.4 Mesozyklus - Beschreibung der Abwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson

4 Trainingsdurchführung
4.1 Detaillierte Übungsanalyse „Trainingsübung I“
4.1.1 Übungsparameter
4.1.2 Primär beteiligte Muskeln
4.1.3 Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten
4.2 Detaillierte Übungsanalyse „Trainingsübung II“
4.2.1 Übungsparameter
4.2.2 Primär beteiligte Muskeln
4.2.3 Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten

5 Analyse/ Re-Test
5.1 Ziele und Inhalte der Analyse sowie Vorgehen bei der Re-Test- Durchführung
5.2 Darstellung der Re-Test-Ergebnisse sowie Implikationen auf den Trainingsplan

6 Wunschprüfungstermin/ -ort für die Abschlussprüfung

7 Literaturverzeichnis

8 Weitere Quellen

9 Tabellenverzeichnis