In dieser Arbeit möchte ich, anhand des Kunden X, eine ausführliche Diagnose mit in-dividueller Trainingsplanung und entsprechender Durchführung vorstellen. Desweite-ren werde ich unter, Berücksichtigung des Gesundheits- und Leistungsstandes, auf die Trainingsziele und -wünsche meines Probanden eingehen und die relevanten Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre einbeziehen.
Inhaltsverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Krafttest
1.2.1 Testablauf
1.2.2 Testergebnisse
1.2.3 Schlussfolgerungen und Bewertung
2 Zielsetzung/Prognose
2.1 Ziel Nr. I
2.2 Ziel Nr. II
2.3 Ziel Nr. III
3 Langfristige Trainingsplanung – Der Makrozyklus
3.1 Darstellung des Trainingsplans
3.2 Begründungen zur Makrozyklusdarstellung
4 Mittelfristige Trainingsplanung – Der Mesozyklus
4.1 Mesozyklus I
4.2 Begründung der Übungsauswahl
5 Studien belegen Wirksamkeit des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ-2
6 Tabellenverzeichnis
7 Literaturverzeichnis
Häufig gestellte Fragen
Wie wird ein Krafttrainingsplan individuell erstellt?
Die Erstellung basiert auf einer Diagnose biometrischer Daten, einem Krafttest und der Definition persönlicher Ziele wie Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion.
Was ist ein Makrozyklus im Training?
Der Makrozyklus stellt die langfristige Planung dar, die meist mehrere Monate bis zu einem Jahr umfasst und das Training in verschiedene Phasen unterteilt.
Welche Bedeutung hat Krafttraining bei Diabetes mellitus Typ 2?
Studien belegen, dass regelmäßiges Krafttraining die Insulinsensitivität verbessert und hilft, den Blutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetikern effektiver zu senken.
Was versteht man unter einem Mesozyklus?
Ein Mesozyklus ist ein mittelfristiger Trainingsabschnitt (ca. 4–12 Wochen), der einen spezifischen Schwerpunkt wie Kraftausdauer oder Hypertrophie verfolgt.
Wie wichtig ist die Übungsauswahl im Breitensport?
Die Übungsauswahl muss den Gesundheitszustand und die Leistungsfähigkeit des Probanden berücksichtigen, um Verletzungen zu vermeiden und die Motivation hochzuhalten.
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- Anna Bayer (Autor), 2011, Erstellung eines Krafttrainingsplanes im Gesundheits- und Breitensport, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/196250
