Kinder und Jugendliche haben einen ursprünglichen Drang zur Bewegung. Die moderne und hochtechnisierte Welt in der wir leben schränkt diese Ursprünglichkeit jedoch so stark ein, dass statistisch gesehen bis zu 65 % der Kinder - aufgrund Bewegungsmangel - im Primarschulbereich bereits haltungsgeschwächt sind.1
Eine möglichst frühe und gezielte Schulung der konditionellen Fertigkeiten macht also durchaus Sinn, kann Haltungsschäden vorbeugen und den Grundstein für darauf aufbauende Leistung und Leistungsfähigkeit schaffen.
[...][
1 Grosser, Starischka & Zimmermann, 2008, S.176
Inhaltsverzeichnis
1. Konditionstraining von Kindern und Jugendlichen
1. 1 Entwicklungsbiologische Aspekte
2. Anforderungsprofil Sprint
3. Leistungskomponenten
3. 1. Kondition
3. 1. 1 Kraft
3. 1. 1. 1 Maximalkraft
3. 1. 1. 2 Schnellkraft
3. 1. 1. 3 Reaktivkraft
3. 1. 1. 4 Kraftausdauer
3. 1. 2 Schnelligkeit
3. 1. 2. 1 Reaktionsschnelligkeit
3. 1. 2. 2 Sequenzschnelligkeit
3. 1. 2. 3 Frequenzschnelligkeit
3. 1. 2. 4 Kraftschnelligkeit und Sprintkraft
3. 1. 2. 5 Schnelligkeitsausdauer
3. 1. 2. 5. A Kraftschnelligkeitsausdauer
3. 1. 2. 5. B Maximale Schnelligkeitsausdauer
3. 1. 2. 5. C Submaximale Schnelligkeitsausdauer
3. 1. 2. 6 Supramaximale Schnelligkeit
3. 1. 2. 7 Sprintschnelligkeit
3. 1. 3 Ausdauer
3. 1. 3. 1 Allgemeine Grundlagenausdauer
3. 1. 4 Beweglichkeit
3. 2 Koordination
4. Trainingsmethoden
4. 1 Trainingsmethoden der Kraft
4. 1. 1 Schnelligkeitsorientierte Maximalkraftmethode
4. 1. 2 Methode der intramuskulären Koordination
4. 1. 3 Schnellkraftmethode
4. 1. 4 Muskelleistungsmethode
4. 1. 5 Reaktive Methode
4. 2 Trainingsmethoden der Schnelligkeit
4. 2. 1 Reaktionsschnelligkeitsmethode
4. 2. 2 Frequenzschnelligkeitsmethode
4. 2. 3 Methode zur komplexen Schnelligkeitsverbesserung
4. 3 Trainingsmethoden der Ausdauer
4. 3. 1 Extensive Dauermethode
4. 3. 2 Intensive Intervallmethode
5. Konditionstrainingsprinzipien
5. 1 Trainings- und Belastungsprinzipien
5. 1. 1 Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
5. 1. 2 Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
5. 1. 3 Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
5. 1.4 Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung (Superkompensation)
5. 1. 5 Prinzip der Wiederholung und Dauerhaftigkeit
5. 1. 6 Prinzipien der Periodisierung und Zyklisierung
5. 1.7 Prinzipien der Individualität und Altersgemäßheit
5. 1. 8 Prinzip der regulierenden Wechselwirkung der einzelnen
Trainingselemente
5. 1. 9 Prinzip der Komplexität
5. 1. 10 Prinzip der Qualität
6. Der langfristige Leistungsaufbau
6. 1 Grundlagentraining (GLT) - 6 bis 10 Jahre
6. 1. 1 Laufen
6. 1. 2 Springen
6. 1. 3 Werfen
6. 1. 4 Spielen
6. 2 Aufbautraining (ABT) 1 & 2- 9 bis 15 Jahre
6. 3 Anschlusstraining (ANT) - 14 bis 17 Jahre
6. 4 Hochleistungstraining (HLT) - ab 16 -19 Jahre
Literaturverzeichnis
-
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen. -
Laden Sie Ihre eigenen Arbeiten hoch! Geld verdienen und iPhone X gewinnen.