Diese Hausarbeit im Studiengang Gesundheitsmanagement analysiert die Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination einer sportlich inaktiven Person. Basierend auf biometrischen Daten und einer individuellen Anamnese wird ein wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept entwickelt. Das Beweglichkeitstraining umfasst gezielte Dehnmethoden, während das Koordinationstraining auf Gleichgewicht, Stabilität und Körperwahrnehmung abzielt. Eine evidenzbasierte Literaturrecherche unterstützt die Methodik. Die Arbeit bietet praxisnahe Empfehlungen für ein effektives und nachhaltiges Bewegungstraining, insbesondere für Personen mit sitzender Tätigkeit oder geringem Aktivitätsniveau.
Inhaltsverzeichnis
- Personendaten
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungs- und Gesundheitsstatus
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining
- Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
- Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining
- Trainingsplanung Koordinationstraining
- Übungsauswahl Koordinationstraining
- Belastungsgefüge Koordinationstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining
- Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit erstellt einen Trainingsplan für Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich inaktive Person. Ziel ist die Entwicklung eines individuellen Plans, der die individuellen Bedürfnisse und den Gesundheitszustand der Kundin X berücksichtigt. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, unter Berücksichtigung der Anamnese und der Testergebnisse.
- Anamnese und Erhebung biometrischer Daten
- Beweglichkeitstest und Feststellung von Bewegungseinschränkungen
- Koordinationstest und Analyse der Gleichgewichtsfähigkeit
- Entwicklung eines individuellen Beweglichkeitstrainings
- Entwicklung eines individuellen Koordinationstrainings
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten: Dieses Kapitel beschreibt die Erhebung relevanter Daten der Kundin X, einschließlich allgemeiner und biometrischer Daten sowie ihres Leistungs- und Gesundheitsstatus. Die detaillierte Erfassung von Alter, Geschlecht, Körpermaßen, Trainingsmotiven, beruflicher Tätigkeit, Vorerfahrungen im Sport, zeitlichem Verfügungsrahmen, allgemeinem Gesundheitszustand, gesundheitlichen Einschränkungen, Medikamenteneinnahme, Blutdruck und Ruhepuls dient als Grundlage für die Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans. Der Blutdruck und Ruhepuls werden mit den Normwerten verglichen, um den aktuellen Gesundheitszustand zu beurteilen. Die Anamnese enthüllt eine lange Phase sportlicher Inaktivität, was die Notwendigkeit des Trainingsplans unterstreicht.
Trainingsplanung Beweglichkeitstraining: Dieses Kapitel präsentiert den detaillierten Trainingsplan für die Verbesserung der Beweglichkeit. Es beinhaltet die Auswahl spezifischer Übungen zur Dehnung verschiedener Muskelgruppen (z.B. Trapezius, Pectoralis major, Erector spinae, Rectus abdominis, Rectus femoris) unter Verwendung von aktiven und passiven Dehnmethoden. Die Beschreibung der Übungen umfasst detaillierte Durchführungsanweisungen. Das Belastungsgefüge wird ebenfalls definiert, um die Intensität und Dauer des Trainings zu bestimmen und den individuellen Bedürfnissen der Kundin anzupassen. Die Auswahl der Übungen und Methoden basiert auf den in Kapitel 1 identifizierten Bewegungseinschränkungen.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Anamnese, biometrische Daten, Beweglichkeitstest, Koordinationstest, Dehnmethoden, Muskelgruppen, Belastungsgefüge, individuelle Trainingsplanung, Gesundheitszustand.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Zweck dieses Dokuments?
Dieses Dokument ist eine umfassende Sprachvorschau, die Titel, Inhaltsverzeichnis, Ziele und Themenschwerpunkte, Kapitelzusammenfassungen und Schlüsselwörter enthält. Es dient zur akademischen Analyse von Themen.
Was sind die Hauptthemen dieses Dokuments?
Die Hauptthemen sind Personendaten, Trainingsplanung für Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining, sowie Literaturrecherche.
Welche Personendaten werden erfasst?
Es werden allgemeine und biometrische Daten sowie der Leistungs- und Gesundheitsstatus der Person erfasst.
Was beinhaltet die Trainingsplanung für Beweglichkeitstraining?
Die Trainingsplanung für Beweglichkeitstraining umfasst die Übungsauswahl, Dehnmethoden, das Belastungsgefüge und die Begründung für die Trainingsplanung.
Was beinhaltet die Trainingsplanung für Koordinationstraining?
Die Trainingsplanung für Koordinationstraining umfasst die Übungsauswahl, das Belastungsgefüge und die Begründung für die Trainingsplanung.
Was ist das Ziel der Trainingsplanung?
Das Ziel ist die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich inaktive Person, unter Berücksichtigung ihrer individuellen Bedürfnisse und ihres Gesundheitszustands. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, unter Berücksichtigung der Anamnese und der Testergebnisse.
Welche biometrischen Daten werden erfasst?
Es werden Alter, Geschlecht, Körpermaße, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, Vorerfahrungen im Sport, zeitlicher Verfügungsrahmen, allgemeiner Gesundheitszustand, gesundheitliche Einschränkungen, Medikamenteneinnahme, Blutdruck und Ruhepuls erfasst.
Welche Tests werden durchgeführt?
Es werden ein Beweglichkeitstest zur Feststellung von Bewegungseinschränkungen und ein Koordinationstest zur Analyse der Gleichgewichtsfähigkeit durchgeführt.
Welche Dehnmethoden werden verwendet?
Es werden aktive und passive Dehnmethoden zur Dehnung verschiedener Muskelgruppen verwendet.
Was ist das Belastungsgefüge?
Das Belastungsgefüge definiert die Intensität und Dauer des Trainings und wird an die individuellen Bedürfnisse der Kundin angepasst.
Welche Schlüsselwörter sind in diesem Dokument wichtig?
Wichtige Schlüsselwörter sind Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Anamnese, biometrische Daten, Beweglichkeitstest, Koordinationstest, Dehnmethoden, Muskelgruppen, Belastungsgefüge, individuelle Trainingsplanung, Gesundheitszustand.
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- Anonym (Author), 2023, Individuelle Trainingsplanung. Beweglichkeit und Koordination für eine sportlich inaktive Person, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1561355
