Die vorliegende Arbeit beinhaltet eine ausführliche Diagnose des Gesundheits- und Leistungsstatus eines sportlich aktiven Kunden sowie die Planung eines Mesozyklus für dessen individuelles Training. Schwerpunkt der Arbeit liegt auf der Leistungsdiagnostik, der Trainingsplanung und der Optimierung der Ausdauer, Fettstoffwechsel und Herz-Kreislauf-Funktionen. Ziel ist die Verbesserung der Grundlagenausdauer und Reduzierung des Körperfetts durch einen gezielten Trainingsplan.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit dient der Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Die Zielsetzung ist die Diagnose des aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustands eines männlichen Studenten und die darauf basierende Entwicklung eines Mesozyklus-Trainingsplans. Die Prognose wird auf Basis der erhobenen Daten erstellt.
- Allgemeine und biometrische Daten des Probanden
- Ausdauertestung mittels Hollmann & Venrath-Test
- Bewertung des Testergebnisses und Ableitung von Trainingsempfehlungen
- Mesozyklusplanung (Grob- und Detailplanung)
- Begründung der Mesozyklusgestaltung
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1: Diagnose Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden (Alter, Größe, Gewicht, Körperfettanteil etc.) sowie die Ergebnisse eines submaximalen Ausdauertests nach Hollmann & Venrath. Der Test wurde detailliert beschrieben und die Ergebnisse mit Normwerten verglichen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Ausdauertestung, Hollmann & Venrath-Test, Mesozyklusplanung, Fitnessökonomie, individuelle Trainingsempfehlungen, Gesundheitsstatus, körperliche Leistungsfähigkeit.
- Quote paper
- Samuel Franz (Author), 2020, Trainingsplan zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Reduzierung des Körperfetts. Diagnose, Zielsetzung und Mesozyklusplanung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1503387
