Diese Arbeit erstellt einen Musterplan für langfristig gezielte und individuell auf jede Person zugeschnittene Trainingspläne, unter Anwendung der Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre.
Rückenbeschwerden stellen ein großes gesellschaftliches Problem dar und betreffen alle Altersklassen und gesellschaftlichen Schichten. Zu langes und häufiges Sitzen, zu wenig Bewegung, Übergewicht, Stress und allgemein eine ungesunde Lebens- und Ernährungsweise können zu Rückenschmerzen führen. Egal, ob die Rückenschmerzen idiopathischer oder, wie in den in dieser Ausarbeitung dargestellten Fallbeispielen Skoliose und Morbus Bechterew, somatischer Natur sind, in beiden Fällen ist eine Kräftigung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur, der dazwischen liegenden Tiefenmuskulatur, also auch der Hüft- und Beckenmuskeln, sprich, der gesamten Core Muskulatur, unabdingbar! Sowohl dynamische als auch isometrische Übungen, Übungen an Maschinen oder Eigengewichtsübungen sollten dabei im Trainingsplan Anwendung finden.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- 1.1 Aufbau der Wirbelsäule
- 1.1.1 Iliosakralgelenk
- 1.1.2 Aufbau der Wirbelkörper
- 1.1.3 Aufbau der Bandscheiben
- 1.1.4 Wirbelsäule als funktionelle Einheit
- 1.2 Bewegung der Wirbelsäule
- 1.3 Stabilisation der Wirbelsäule
- 1.3.1 Stabilisierende Muskeln der Wirbelsäule
- 2. Trainingsplanerstellung für ausgewählte Krankheitsbilder
- 2.1 Fallbeispiel Skoliose
- 2.1.1 Beschreibung
- 2.1.2 Ursache
- 2.1.3 Symptome
- 2.1.4 Diagnose
- 2.1.5 Therapie
- 2.1.6 Prognose
- 2.2 Aufgabenstellung
- 2.3 Fallbeispiel Morbus Bechterew
- 2.3.1 Beschreibung
- 2.3.2 Ursache
- 2.3.3 Symptome
- 2.3.4 Krankheitsverlauf
- 2.3.5 Diagnose
- 2.3.6 Therapie
- 2.3.7 Prognose
- 2.4 Aufgabenstellung
- 2.1 Fallbeispiel Skoliose
- 3. Fazit
- 4. Abbildungsverzeichnis
- 5. Tabellenverzeichnis
- 6. Literaturverzeichnis
- 6.1 Internetquellen
- 6.2 Quellenangaben
- Anhangsverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Abschlussarbeit befasst sich mit dem Thema Rückentraining und zielt darauf ab, individuelle Trainingspläne für zwei Krankheitsbilder, Skoliose und Morbus Bechterew, zu erstellen. Die Arbeit soll einen umfassenden Einblick in die Anatomie und Mechanik der Wirbelsäule sowie in die relevanten Krankheitsbilder geben. Die Arbeit analysiert die spezifischen Bedürfnisse von Personen mit diesen Erkrankungen und entwickelt darauf basierend Trainingspläne mit dem Fokus auf Kräftigung, Mobilisierung und Verbesserung der Körperhaltung.
- Anatomie und Mechanik der Wirbelsäule
- Stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule
- Skoliose: Beschreibung, Ursachen, Symptome, Diagnose, Therapie und Prognose
- Morbus Bechterew: Beschreibung, Ursachen, Symptome, Diagnose, Therapie und Prognose
- Entwicklung individueller Trainingspläne für Skoliose und Morbus Bechterew
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung führt in das Thema Rückenschmerzen ein und beleuchtet die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit der Wirbelsäule. Das erste Kapitel beschäftigt sich mit dem Aufbau der Wirbelsäule, wobei die einzelnen Abschnitte, die Bandscheiben und die stabilisierende Muskulatur detailliert beschrieben werden. Im zweiten Kapitel werden die Krankheitsbilder Skoliose und Morbus Bechterew vorgestellt. Es werden die Ursachen, Symptome, Diagnose, Therapie und Prognose der beiden Erkrankungen erläutert. Die Kapitel 2.2 und 2.4 stellen die Aufgabenstellung dar, die darin besteht, individuelle Trainingspläne für eine Kundin mit Skoliose und einen Kunden mit Morbus Bechterew zu erstellen. Die folgenden Abschnitte 2.2.1 und 2.4.1 beschreiben den Aufbau der Trainingsplangestaltung, wobei die Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung, Durchführung und Analyse/Evaluation der Trainingspläne ausführlich dargestellt werden. Das Fazit fasst die wichtigsten Erkenntnisse der Arbeit zusammen und betont die Bedeutung von individuellen Trainingsplänen für die Verbesserung der Rückengesundheit.
Schlüsselwörter
Die Schlüsselwörter und Schwerpunktthemen des Textes umfassen Rückentraining, Wirbelsäule, Skoliose, Morbus Bechterew, Trainingsplanerstellung, Muskelkräftigung, Mobilisierung, Körperhaltung, Rehabilitation, Physiotherapie, Prävention, gesunde Lebensweise.
- Arbeit zitieren
- K. Schenk (Autor:in), 2022, Allgemeine Trainingsplanerstellung für Rückentraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1478124
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