Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine seit 5 Jahren sportlich inaktive Person

Abstract or Introduction

Diese Hausarbeit beinhaltet eine Trainingsplanung für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine seit 5 Jahren sportlich inaktive Person.

In einer tabellarischen Darstellung wird die Anamnese der trainierenden Person erläutert. Um das Trainingskonzept optimal zu erstellen, wird auf die biometrischen Daten der Person, den aktuellen Gesundheitszustand, Trainingsmotive und weitere wichtige Faktoren eingegangen. Resultierend daraus folgt im weiteren Verlauf die Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings.

Die sportliche Belastbarkeit der Person unterliegt nur wenigen Einschränkungen. Dadurch, dass keine internistischen Probleme vorliegen und auch keine aktuelle ärztliche Behandlung in Anspruch genommen wird, sind die Grundvoraussetzung für eine moderate bis stärkere Belastbarkeit gegeben. Außerdem nimmt der Trainierende keine Medikamente zu sich und befindet sich in einem allgemein gesunden Zustand.

Lediglich die orthopädischen Probleme müssen bei der Trainierbarkeit verstärkt berücksichtigt werden. Hierbei ist es wichtig, dass in den entsprechenden Übungen konstant darauf geachtet wird, dass Ausführungen und Haltungen korrekt absolviert werden. Des Weiteren muss im gesamten Verlauf der Trainingseinheit, sowohl im Dehn- als auch im Koordinationstraining, das subjektive Belastungsempfinden der Person mit einbezogen werden. Ebenso muss darauf hingewiesen werden, dass es wichtig ist, sich nicht an seinem zurückliegenden Leistungsniveau (fußballerisch viel aktiv gewesen) zu messen und
daran anknüpfen zu wollen. Die Trainingseinheiten werden dem zufolge moderat beginnen und können mit konstanter Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination progressiv gesteigert werden.