Individuelle Trainingsplanung zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination

Term Paper , 2022 , 18 Pages , Grade: 2,0

Sport - Kinematics and Training Theory

Die vorliegende Arbeit widmet sich der Planung eines individuellen Trainingsprogramms zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination für einen 35-jährigen Probanden. Im Fokus steht dabei die Analyse des aktuellen Zustands des Probanden sowie die Entwicklung maßgeschneiderter Trainingspläne, die auf seine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.

Zu Beginn wird eine umfassende Diagnose durchgeführt, die sowohl allgemeine biometrische Daten als auch eine Bewertung der Belastbarkeit des Probanden umfasst. Anschließend erfolgt die Beweglichkeitstestung nach Janda (2000), um den IST-Zustand der verschiedenen Muskelgruppen zu ermitteln.

Die Ergebnisse der Diagnose und Beweglichkeitstests dienen als Grundlage für die Entwicklung der Trainingspläne. Diese werden in zwei Hauptbereiche unterteilt: Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining. Für jedes Training werden spezifische Übungen und Methoden vorgeschlagen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit und Koordination des Probanden gezielt zu verbessern.

Inhaltsverzeichnis

1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine biometrische Daten
1.2 Bewertung der Belastbarkeit

2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
2.1 Beweglichkeitstest
2.2 Bewertung der Testergebnisse

3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Aufbau des Bwegelichkeitstrainings
3.2 Erläuterungen zum Beweglichkeitstraining

4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Aufbau des Koordinationstrainings
4.2 Erläuterungen zum Koordinationstraining

5 LITERATURRECHERCHE

6 TABELLENVERZEICHNIS

7 LITERATURVERZEICHNIS

• College: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Grade: 2,0
• Publication Year: 2022
• Pages: 18
• Catalog Number: V1449218
• ISBN (PDF): 9783963556883
• ISBN (Book): 9783963556890
• Language: German
• Tags: Training, Beweglichkeitstraining, Beweglichkeit, Erstellung, Trainingsplan, Mann