In dieser Arbeit wurde eine Ausdauertestung an einem Probanden durchgeführt und im Nachgang ein Mesozyklus-Trainingsplan erstellt. Im Detail wird auf Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung und Literaturrecherche im Zusammenhang mit der Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung einer Person eingegangen. Die Diagnose umfasst die Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten sowie die Bewertung der körperlichen Belastbarkeit im Training. Die Zielsetzung und Prognose werden tabellarisch dargestellt und begründet. Die Trainingsplanung beinhaltet die Grob- und Detailplanung eines Mesozyklus, während die Literaturrecherche und das Literaturverzeichnis relevante Quellen präsentieren. Abschließend gibt es eine Leseempfehlung und ein Tabellenverzeichnis.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Erfassung der allgemeinen Daten
1.1.2 Erfassung der biometrischen Daten
1.1.3 Bewertung der Daten im Hinblick auf körperliche Belastbarkeit im Training
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1 Begründung der Auswahl des Hollmann-Venrath-Tests (H&V-Test)
1.2.2 Durchführung des Hollmann-Venrath-Tests
1.2.3 Bewertung der Testergebnisse
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
2.1 Ziele der Testperson tabellarisch dargestellt
2.2 Bewertung und Begründung der Zielsetzungen
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit hat zum Ziel, auf Basis einer umfassenden sportmedizinischen Diagnose und Leistungsanalyse einen strukturierten, individuellen Trainingsplan für einen Anfänger zu entwickeln, um dessen Ausdauerleistungsfähigkeit systematisch zu steigern und gesundheitliche Parameter zu optimieren.
- Durchführung einer systematischen Eingangsdiagnostik zur Erfassung des Ist-Zustands.
- Einsatz leistungsdiagnostischer Testverfahren zur Ableitung von Trainingsbereichen.
- Erstellung eines zielgerichteten Mesozyklusplans zur schrittweisen Belastungssteigerung.
- Wissenschaftliche Fundierung der Trainingsmethodik durch Literaturarbeit.
Auszug aus dem Buch
1.2.1 Begründung der Auswahl des Hollmann-Venrath-Tests (H&V-Test)
Zur Beurteilung der Leistungsdiagnostik der Testperson, wurde der H&V-Test ausgewählt, welcher ein etabliertester Fahrradergometertest zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit ist. Der männliche Proband weist außer einem hochnormalen Blutdruck keinerlei körperliche Einschränkungen auf und wird somit als normal leistungsfähige Person eingestuft. Der Leistungszustand kann eventuell durch den hochnormalen Blutdruck leicht beeinträchtigt sein. Allerdings sollte der Blutdruck durch ein regelmäßiges und angepasstes Ausdauertraining in der Regel hinzu den Normwerten sinken. Der bestimmte Ruhepuls liegt wie bereits erwähnt in einem normalen Bereich und eignet sich somit auch an dieser Stelle optimal für diesen Test, da die vorgegebene Mindestwattzahl von 150 Watt dadurch gut erreicht werden kann. Alternativ hierfür kann der WHO-Test gewählt werden, wobei kritisch betrachtet dieser Test bei dem Probanden zu einer zeitaufwändigeren Leistungsdiagnostik führen. Der WHO-Test kennzeichnet sich durch eine geringe Belastungsintensität und führt meist erst sehr spät an die Pulsobergrenze im Vergleich zum H&V-Test. Der Vita-Maxima-Test kann als Testmöglichkeit ausgeschlossen werden, da die Versuchsperson nicht als ein gut trainierter Sportler angesehen werden kann.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: In diesem Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden erfasst sowie eine Leistungsdiagnostik mittels H&V-Test durchgeführt, um den Gesundheits- und Leistungsstatus zu bestimmen.
2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE: Hier werden basierend auf der Diagnose konkrete, zeitlich definierte Trainingsziele für den Probanden formuliert und wissenschaftlich begründet.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Dieses Kapitel beinhaltet die detaillierte Grob- und Feinplanung des sechswöchigen Trainingsprogramms, einschließlich der gewählten Methoden und Intensitätsvorgaben.
4 LITERATURRECHERCHE: Hier werden wissenschaftliche Studien zu den Effekten von Ausdauertraining bei Bluthochdruck gegenübergestellt, um das Vorgehen in der Trainingsplanung theoretisch zu stützen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Ausdauerleistungsfähigkeit, H&V-Test, Grundlagenausdauer, Gesundheitsmanagement, Mesozyklus, Leistungsdiagnostik, Blutdruck, Herzfrequenz, extensive Dauermethode, Trainingsplanung, Regeneration, Fitnessökonomie, Belastungsprogression.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit fokussiert sich auf die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen männlichen Anfänger zur Verbesserung der Grundlagenausdauer.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der sportmedizinischen Diagnose, der Ableitung von Trainingszielen und der praktischen Umsetzung einer strukturierten Trainingsplanung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Hauptziel ist die signifikante Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit des Probanden innerhalb von 12 Wochen bei gleichzeitigem Aufbau gesundheitsfördernder Gewohnheiten.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Es werden standardisierte Testverfahren der Leistungsdiagnostik (H&V-Test) sowie wissenschaftlich fundierte Richtlinien zur Trainingssteuerung und Belastungsprogression genutzt.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in Diagnose, Zielsetzung, Trainingsplanung (Mesozyklus) und eine ergänzende Literaturrecherche zu Trainingswirkungen bei Hypertonie.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit zeichnet sich durch Begriffe wie Grundlagenausdauer, extensive Dauermethode, Belastungsprogression und Leistungsdiagnostik aus.
Warum wurde der Hollmann-Venrath-Test gewählt?
Dieser Test gilt als etabliertes Verfahren zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit, das bei dem gewählten Probandenprofil aufgrund des Leistungsstatus und Gesundheitszustands optimale Ergebnisse liefert.
Welche Bedeutung hat die Berücksichtigung des Blutdrucks?
Da der Proband einen hochnormalen Blutdruck aufweist, ist die Steuerung der Intensität über regenerative und extensive Phasen essenziell, um Überlastungen zu vermeiden und langfristig gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
- Arbeit zitieren
- Franziska Merath (Autor:in), 2021, Leistungsdiagnostik und Trainingsplan mit Fokus auf den Mesozyklus, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1364655
