Dieser Text beschreibt die Konzeptionierung und Erstellung eines Trainingsplans für einen 23-jährigen Studenten und professionellen Basketballspieler. Zuerst werden die allgemeinen und biometrischen Daten zur Person vorgestellt, sowie die Trainingsmotive: verbesserte Ausdauer, Körperstabilität und Sprungkraft, sowie allgemeiner Muskelaufbau. Es folgt eine Beschreibung der Krafttestung mit anschließender Diskussion und Interpretation der Werte.
Anhand der ermittelten Informationen werden dann die ausführlichen Trainingsplanungen zu Makrozyklus und Mesozyklus vorgestellt und erklärt.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Krafttestung
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- .1
- ..2
- .4
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text zielt darauf ab, eine umfassende Trainingsplanung für einen 23-jährigen männlichen Basketballspieler zu erstellen. Dazu werden zunächst die allgemeinen und biometrischen Daten des Athleten sowie seine Krafttestung analysiert. Die Ergebnisse der Diagnose bilden die Grundlage für die Zielsetzung und die Planung des Trainingsprogramms.
- Diagnostizierung des aktuellen Leistungsstands des Athleten
- Definition von Trainingszielen und -strategien
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans mit Makro- und Mesozyklen
- Analyse von Krafttestungen und biometrischen Daten
- Berücksichtigung von Verletzungsvorgeschichte und Trainingsmotivation
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose des Probanden. Es werden seine allgemeinen und biometrischen Daten sowie die Ergebnisse seiner Krafttestung vorgestellt. Kapitel zwei erläutert die Zielsetzung und Prognose des Trainingsplans, die auf den Ergebnissen der Diagnose basieren. Die Kapitel drei und vier befassen sich mit der Planung des Trainingsprogramms auf Makro- und Mesozyklus-Ebene. Dabei werden die spezifischen Trainingseinheiten und deren Inhalte im Detail beschrieben.
Schlüsselwörter
Die zentralen Themen des Textes sind die Trainingslehre, Krafttestung, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Basketball, Verletzungsvorgeschichte, Leistungsdiagnostik und Biometrie. Der Text befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Basketballspieler unter Berücksichtigung seiner individuellen Bedürfnisse und Ziele.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird ein professioneller Trainingsplan für Basketballer erstellt?
Die Erstellung basiert auf einer Diagnose biometrischer Daten, einer Krafttestung und der Berücksichtigung spezifischer Trainingsmotive wie Sprungkraft und Stabilität.
Was ist der Unterschied zwischen Makro- und Mesozyklus?
Ein Makrozyklus umfasst die langfristige Planung (Monate bis ein Jahr), während ein Mesozyklus mittelfristige Abschnitte (Wochen) mit spezifischen Schwerpunkten beschreibt.
Warum ist eine Krafttestung vor Trainingsbeginn notwendig?
Die Testung dient zur Ermittlung des aktuellen Leistungsstands und ermöglicht eine präzise Steuerung der Intensität, um Über- oder Unterforderung zu vermeiden.
Welche biometrischen Daten werden erhoben?
Dazu gehören Alter, Gewicht, Körpergröße, Körperfettanteil sowie Informationen zu früheren Verletzungen und dem aktuellen Gesundheitszustand.
Welche Ziele verfolgt ein Profibasketballer im Training?
Häufige Ziele sind die Verbesserung der Sprungkraft, eine höhere Körperstabilität (Core-Stabilität), Muskelaufbau und gesteigerte Ausdauer.
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- Anonym (Author), 2021, Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Profibasketballer, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1335266
