Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit folgenden Themen : Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten, Leistungsdiagnostik / Ausdauertraining, Zielsetzung / Prognose sowie die Grob- und Detailplanung eines Mesozyklus für ein Ausdauertraining.
Inhaltsverzeichnis
- LÖSUNG AUFGABE 1.
- Lösung Teilaufgabe 1.1: Allgemeine und biometrische Daten......
- Lösung Teilaufgabe 1.2: Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung.
- Lösung Teilaufgabe 1.3: Gesundheits- und Leistungsstatus der Person.......
- LÖSUNG AUFGABE 2: ZIELSETZUNG/PROGNOSE ………………………
- LÖSUNG AUFGABE 3: TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS……………………………………….
- LÖSUNG TEILAUFGABE 3.1.: GROBPLANUNG MESOZYKLUS.............
- LÖSUNG TEILAUFGABE 3.2.: DETAILPLANUNG MESOZYKLUS ……………..
- LÖSUNG TEILAUFGABE 3.3.: BEGRÜNDUNG ZUM MESOZYKLUS ...
- LÖSUNG TEILAUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS.
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine 32-jährige Frau mit dem Ziel der Gewichtsreduktion, Senkung des Körperfettanteils und Verbesserung der Ausdauer. Dabei werden die relevanten biometrischen Daten der Kundin, die Ergebnisse der Ausdauertestung sowie ihr Gesundheitsstatus berücksichtigt. Die Arbeit untersucht die Anwendung des Hollmann-Venrath-Tests zur Beurteilung der Ausdauerfähigkeit, die Ableitung des Belastungsfaktors aus der Normtabelle und die Berechnung der Trainingsherzfrequenz.
- Individuelle Trainingsplanung
- Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung
- Gesundheitsstatus und Belastungsfaktor
- Trainingsherzfrequenz und Trainingsintensität
- Anwendung des Hollmann-Venrath-Tests
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten der Kundin, wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Trainingsmotive, dargestellt. Außerdem werden ihre berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten, Zeitlicher Verfügungsrahmen, Blutdruck, Ruheherzfrequenz und Körperfettanteil beschrieben. Das zweite Kapitel widmet sich der Zielsetzung des Trainingsplans und der Prognose der zu erwartenden Ergebnisse. Das dritte Kapitel behandelt die detaillierte Planung des Mesozyklus, wobei die Grobplanung, die Detailplanung und die Begründung des gewählten Trainingsplans beleuchtet werden.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Bereiche individuelle Trainingsplanung, Ausdauertestung, Gesundheitsstatus, Belastungsfaktor, Trainingsherzfrequenz und die Anwendung des Hollmann-Venrath-Tests. Weitere wichtige Konzepte sind Gewichtsreduktion, Körperfettanteil, Ausdauertraining und Trainingsintensität.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2018, Prognose und Planung eines Mesozyklus für ein Ausdauertraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1255544
