Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für eine 27-jährige Person mit folgenden Trainingsmotiven:
Beweglichkeit verbessern, höhere Körperwahrnehmung, sportliche Leistungsfähigkeit beim Joggen erhöhen und Schutz der Gelenke beim Joggen erhöhen.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Bewertung der Ergebnisse
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Beschreibung der Testdurchführung
- Testbewertung/-Interpretation
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Belastungsgefüge
- Übungsbeschreibungen
- Begründung des Dehnprogramms
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Belastungsgefüge
- Übungsbeschreibungen
- Begründung des Koordinationstrainingsprogramms
- LITERATURRECHERCHE ZUM THEMA „EFFEKTE DES DEHNENS IM HINBLICK AUF EINE VERLETZUNGSPROPHYLAXE"
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für eine Person. Sie dient dazu, die Beweglichkeit und Koordination des Probanden zu verbessern und gleichzeitig seine körperliche Leistungsfähigkeit beim Joggen zu erhöhen sowie die Gelenke zu schützen.
- Bewertung der Beweglichkeit und Koordination des Probanden
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination
- Begründung des Dehnprogramms im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe
- Analyse der Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe
- Erstellung eines Trainingsplans für Koordination
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 beschreibt die Personendaten des Probanden und die Bewertung seiner Belastbarkeit/Trainierbarkeit. Kapitel 2 behandelt die Durchführung und Auswertung eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000). Kapitel 3 stellt den Trainingsplan für Beweglichkeitstraining dar, inklusive Belastungsgefüge, Übungsbeschreibungen und einer Begründung des Dehnprogramms. Kapitel 4 beschäftigt sich mit der Planung des Koordinationstrainings, einschließlich Belastungsgefüge, Übungsbeschreibungen und einer Begründung des Koordinationstrainingsprogramms. Schließlich beleuchtet Kapitel 5 die Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe durch eine Literaturrecherche.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Verletzungsprophylaxe, Dehnen, Trainingsplanung, Janda, Belastungsgefüge, Übungsbeschreibungen, Literaturrecherche, Effekte des Dehnens.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des hier erstellten Trainingsplans?
Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit beim Joggen sowie der Schutz der Gelenke.
Welche Testverfahren wurden zur Beweglichkeitsprüfung genutzt?
Es wurde eine manuelle Beweglichkeitstestung nach Janda (2000) durchgeführt und interpretiert.
Hilft Dehnen wirklich gegen Verletzungen?
Die Arbeit beinhaltet eine Literaturrecherche zu den Effekten des Dehnens im Hinblick auf eine effektive Verletzungsprophylaxe.
Wie ist das Koordinationstraining aufgebaut?
Der Plan enthält spezifische Übungsbeschreibungen und ein definiertes Belastungsgefüge, um die Körperwahrnehmung zu schulen.
Für welche Zielgruppe wurde der Plan erstellt?
Der Plan wurde exemplarisch für eine 27-jährige Person mit dem Motiv der Leistungssteigerung beim Laufen konzipiert.
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- Nancy Schrottge (Author), 2021, Trainingslehre. Erstellen eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1245089
