Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit dem Thema Koordination- und Beweglichkeitstraining für eine 30-jährige Probandin und umfasst folgende Inhalte: Allgemeine und biometrische Daten, Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung Beweglichkeit, Trainingsplanung und Koordination.
Inhaltsverzeichnis
1 TEILAUFGABE 1 - PERSONENDATEN
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
2 TEILAUFGABE 2 - BEWEGLICHKEITSTESTUNG
3 TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEIT
3.1 Begründung des Dehnprogramms
4 TEILAUFGABE 4 -TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Begründung des Koordinationstrainingsplans
5 TEILAUFGABE 5 - LITERATURRECHERCHE
6 LITERATURVERZEICHNIS
1 Teilaufgabe 1 - Personendaten
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
Tabelle 1: Allgemeine biometrische Daten
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Anhand einer Tanita-Messung werden Körpergewicht, Körperfettanteil, Anteil der Muskelmasse, Körperwasseranteil, Knochendichte, Viszeraler Fettanteil und BMI festgestellt. Nach dem Beratungsgespräch und der Abklärung aller Punkte mit der zu trainierenden Person sollten die leichten Rückenschmerzen wegen der Verspannungen durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz bei der Trainingsplanerstellung beachtet werden. Andere ärztliche Einschränkungen bestehen nicht.
2 Teilaufgabe 2 - Beweglichkeitstestung
Tabelle 2: BeweglichkeitstestungNormwerte (Eifler, 2018, S. 48-52)
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
In Tabelle 2 werden die Testdurchführungen beschrieben, die Alle in einer Rückenlage auf einer Behandlungsliege stattfinden. Die Auswertung der Beweglichkeitstestung erfolgt nach den Normwerten (Eifler, 2018, S. 48-52).
Die Testergebnisse zeigen deutlich, dass die Testperson insgesamt im gesamten Körperleichte Bewegungseinschränken hat, weshalb sich darauf schließen lässt, dass die Testperson ihren Fokus zu wenig auf das Dehnen gelegt hat. Es sollte daher ein regelmäßiges sanftes Dehnen der Muskeln stattfinden, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren und den vollständigen Bewegungsumfang der Gelenke zu gewährleisten (Ashwell 2019, S.9)
In Tabelle 3, 4 und 5 wird das Belastungsgefüge, die Dehnmethoden inklusive der Dehndauer, sowie die Übungen und Ausführungen für die einzelne Zielmuskulatur zum Beweglichkeitstraining dargestellt.
Tabelle 3: Belastungsgefüge
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Tabelle 4: Dehnmethode & Dehndauer
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Tabelle 5 Übungen für das Beweglichkeitstraining (Ashwell, 2019)
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
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