Krafttrainingsplan nach den Grundsätzen des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung

Abschlussarbeit Trainingskonzept Fitnesstrainer B-Lizenz

Examensarbeit , 2022 , 58 Seiten , Note: 2,0

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Die Arbeit entwirft einen Krafttrainingsplan nach den Grundsätzen des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung. Die Kundin ist 54 Jahre alt und Hausfrau sowie Mutter von zwei Kindern. Sie ist beschwerdefrei und nimmt keine Medikamente zu sich. Ihr Trainingsziel ist es, nach fünfzehn Jahre Sportpause wieder an allgemeiner Fitness zu gewinnen. Gerne kann diese allgemeine Fitness auch eine Gewichtsabnahme beinhalten, hier stellt sich die Kundin ein Zielgewicht von 60kg vor. Die gewünschte Gewichtsabnahme sollte idealerweise in der Problemzone Bauch, Beine, Po erfolgen.

Inhalt

1. Einleitung

2. Aufgabenstellung
2.1 Trainingskonzept
2.2 Diagnose
2.2.1 Eingangsgespräch
2.2.2 Erfassung biometrischer Daten
2.2.3 Motorischer Test
2.2.4 Berufsanamnese

3. Zielsetzung…

4. Trainingsplanung.
4.1 Vorüberlegung..
4.2 Trainingsplanung nach ILB Methode…
4.3 Kadenz…..
4.4 Makrozyklus….
4.5 Mesozyklus….
4.6 Mikrozyklus….
4.7 Übungsauswahl…..

5. Trainingsdurchführung…..
5.1 Aufwärmen…..
5.2 Ausführung…..
5.3 Atmung….
5.4 Abwärmen

6. Analyse / Evaluation..

7. Fazit…..

8. Literaturnachweis…...

9. Tabellenverzeichnis..

10. Abbildungsverzeichnis Übungskatalog..

11. Erklärung…

12. Anhang
12.1 Anamnesebogen Frau Marion M.
12.2 Übungskatalog

• Note: 2,0
• Autor: Michael Busekros (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2022
• Seiten: 58
• Katalognummer: V1216185
• ISBN (PDF): 9783346668998
• ISBN (Buch): 9783346669001
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: krafttrainingsplan, grundsätzen, fünf-stufen-modells, trainingssteuerung, abschlussarbeit, trainingskonzept, fitnesstrainer, b-lizenz