Das Ziel dieser Bachelor Arbeit ist es, zu untersuchen, ob Krafttraining als Interventionsmaßnahme zur Gewichtsreduktion bei Übergewicht/Adipositas sinnvoll ist. Hierbei soll die Auswertung von vorhandenen Primärstudien Aufschluss geben. Zudem soll die Frage, ob Krafttraining die Körperkomposition (Fettmasse, Körperfettanteil und das Viszeralfett) von übergewichtigen/adipösen Menschen ändern kann, beantwortet werden.
Aufgrund vieler Folge- und Begleiterscheinungen bei Übergewicht und Adipositas, steht eine Therapie bezüglich einer Gewichtsreduktion außer Frage. Neben einer Änderung des Ernährungsverhaltens und einer Verhaltensschulung spielt die sportliche Betätigung eine sehr große Rolle bei ebendieser Therapie.
Inhaltsverzeichnis
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
2 ZIELSETZUNG
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Übergewicht und Adipositas
3.1.1 Definition, Klassifikation und Prävalenz von Übergewicht und Adipositas
3.1.2 Gesundheitsprobleme die durch Übergewicht oder Adipositas entstehen
3.1.3 Empfehlungen zum Gewichtsmanagement
3.2 Körperliche Aktivität bei Übergewicht/Adipositas
3.2.1 Bedeutung von körperlicher Aktivität
3.2.2 Effekte
3.2.3 Bewegungsempfehlungen
3.3 Krafttraining zur Gewichtsreduktion bei Übergewicht/Adipositas
3.3.1 Bedeutung
3.3.2 Effekte (Studienlage bis 2009)
3.4 Überleitung zur Problemstellung bzw. Herausarbeiten/Konkretisierung der Forschungsfrage
4 METHODIK
4.1 Einschlusskriterien/Ausschlusskriterien für die Studien
4.2 Suchbegriffe deutsch
4.3 Suchbegriffe englisch
4.4 Datenbanken
4.5 Literaturrecherche Suchergebnisse
5 ERGEBNISSE
6 DISKUSSION
7 ZUSAMMENFASSUNG
Zielsetzung & Themen
Das primäre Ziel dieser Arbeit ist es zu untersuchen, ob Krafttraining eine sinnvolle Interventionsmaßnahme zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen und adipösen Menschen darstellt und inwieweit dadurch die Körperkomposition beeinflusst werden kann.
- Prävalenz und gesundheitliche Folgen von Übergewicht und Adipositas
- Bedeutung und physiologische Effekte von körperlicher Aktivität
- Analyse der aktuellen Studienlage zur Effektivität von Krafttraining
- Vergleich von Krafttraining mit Ausdauer- und Kombinationstraining
Auszug aus dem Buch
1 Einleitung und Problemstellung
Adipositas wurde von der Weltgesundheitsorganisation als das sichtbarste und gleichzeitig am meisten ignorierte Problem der öffentlichen Gesundheit weltweit anerkannt. Das Problem Fettleibigkeit betrifft 500 Millionen Erwachsene. Es wurde nachgewiesen, dass ein BMI über 35 kg/m² im Alter von 20 Jahren die Lebenserwartung um 13 Jahre verkürzt. Menschen mit einem BMI im Bereich von 40 - 49,9 kg/m² hatten ein fast doppelt so hohes jährliches Sterberisiko wie solche mit einem BMI im Bereich von 22,5 kg/m². Es wird geschätzt, dass allein in den USA Adipositas die Ursache für mehr als 300.000 Todesfälle pro Jahr ist (Skrypnik >et al.<, 2015, S. 175 – 187).
In den vergangenen Jahren hat die Prävalenz von Adipositas weltweit stark zugenommen. Während es im Jahr 1995 etwa 200 Millionen übergewichtige Erwachsene gab, stieg in den darauffolgenden Jahren die Zahl der Erwachsenen mit Übergewicht drastisch an, so dass im Jahr 2000 über 300 Millionen Erwachsene übergewichtig waren (World Health Organisation, 2021).
Eine Adipositas hat die unterschiedlichsten Ursachen. Der Hauptgrund ist laut Statista (2016) ein Bewegungsmangel, gefolgt von falscher, schlechter oder ungesunder Ernährung. Befragt wurden hierbei Personen ab 18 Jahren. Die Deutsche Adipositas Gesellschaft e.V. (DAG) nennt in ihrer Leitlinie „Prävention und Therapie der Adipositas“ als Auslöser für eine Adipositas eine familiäre Disposition, genetische Ursachen, den Lebensstil (z.B. Bewegungsmangel, Fehlernährung), ständige Verfügbarkeit von Nahrung, Schlafmangel, Stress, depressive Erkrankungen, niedriger Sozialstatus, Essstörungen (z.B. Binge-Eating-Störung), endokrine Erkrankungen (z.B. Hypothyreose, Cushing-Syndrom), bestimmte Medikamente und andere Ursachen (z.B. Immobilisierung, Schwangerschaft, Nikotinverzicht) (DAG, 2014).
Zusammenfassung der Kapitel
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG: Einführung in die globale Problematik der Adipositas und die wissenschaftliche Fragestellung zum Nutzen von Krafttraining.
2 ZIELSETZUNG: Definition der Zielsetzung dieser Bachelorarbeit zur Untersuchung der Wirksamkeit von Krafttraining auf Gewicht und Körperkomposition.
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND: Detaillierte Darstellung der Definition von Adipositas, ihrer gesundheitlichen Auswirkungen sowie der bestehenden Empfehlungen für Bewegung und Training.
4 METHODIK: Beschreibung des systematischen Vorgehens bei der Literaturrecherche, einschließlich Einschlusskriterien und verwendeter Datenbanken.
5 ERGEBNISSE: Präsentation der Ergebnisse aus acht analysierten Primärstudien zur Wirksamkeit von Krafttraining bei Übergewicht und Adipositas.
6 DISKUSSION: Kritische Reflexion der Ergebnisse und Diskussion des aktuellen wissenschaftlichen Standes im Vergleich zu früheren Positionspapieren.
7 ZUSAMMENFASSUNG: Zusammenfassendes Fazit über die Wirksamkeit von Krafttraining und die Notwendigkeit weiterführender Forschung.
Schlüsselwörter
Adipositas, Übergewicht, Krafttraining, Gewichtsreduktion, Körperkomposition, Körperfett, Viszeralfett, Ausdauertraining, Metabolismus, Intervention, Körpergewicht, Gesundheitsprävention, Trainingseffekte, Muskelmasse, Lifestyle-Änderung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Wirksamkeit von Krafttraining als Interventionsmaßnahme für übergewichtige und adipöse Erwachsene.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zentral sind die gesundheitlichen Folgen von Adipositas, die Rolle körperlicher Aktivität und der gezielte Einsatz von Krafttraining zur Gewichts- und Körperfettreduktion.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das Ziel ist zu untersuchen, ob Krafttraining sinnvoll ist, um das Körpergewicht zu reduzieren und die Körperkomposition (Fettmasse, Körperfettanteil) positiv zu verändern.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es handelt sich um eine systematische Literaturrecherche, bei der Studien der letzten zehn Jahre aus medizinischen und sportwissenschaftlichen Datenbanken ausgewertet wurden.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in den theoretischen Kenntnisstand, die Methodik der Recherche und eine detaillierte Ergebnisanalyse von acht relevanten Studien.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Adipositas, Krafttraining, Gewichtsreduktion, Körperkomposition und körperliche Aktivität charakterisiert.
Welches Ergebnis liefern die untersuchten Studien bezüglich reinem Krafttraining?
Reines Krafttraining wird oft als weniger effektiv für substanziellen Gewichtsverlust eingestuft, zeigt aber Vorteile bei der Verbesserung der Körperzusammensetzung (Zunahme fettfreier Masse).
Welche Empfehlung lässt sich aus dem Vergleich verschiedener Trainingsarten ableiten?
Die Ergebnisse legen nahe, dass eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining zusammen mit einer Ernährungsanpassung die effektivste Methode zur Reduktion von Gewicht und Körperfett ist.
Welchen Stellenwert hat das Trainingsvolumen laut den Ergebnissen?
Es zeigt sich, dass das Trainingsvolumen eine entscheidende Rolle für den Fettabbau und die metabolischen Anpassungen bei adipösen Personen spielt.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2021, Krafttraining als Interventionsmaßnahme zur Gewichtsreduktion bei Übergewicht/Adipositas, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1170106
