Trainingsplan für ein Krafttraining zur Gewichtsreduzierung

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.1.1 Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Darstellung Ausdauertest
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

2 Zielsetzung/Prognose
2.1 Zielsetzung/Prognose
2.1.1 Relevante Ziele auf Basis der Diagnosedaten

3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung Konzept und Übungsauswahl
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zu Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angestrebten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen

4 Literaturrecherche

5 Literaturverzeichnis
5.1 Tabellenverzeichnis

1 Diagnose

Für meine Person im Folgenden aus Datenschutzrechtlichen Gründen „Person X“ genannt, wurde eine Trainingsplanung für das Krafttraining über einen Zeitraum von 6 Monaten erstellt.

1.1 Allgemeine und biometrische Daten

Tabelle 1: Allgemeine Daten der Person mit Bewertung (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.1.1 Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten

Person X weist einen sehr guten Gesundheitszustand auf. Alle gemessenen Größen indizieren einen optimalen Ausgangszustand und liegen innerhalb der wissenschaftlich anerkannten Normwerte. Da die Person angibt, bereits seit mehr als einem Jahr mehrmals pro Woche sportlich aktiv zu sein, wird die Leistungsstufe auf Fortgeschritten eingeschätzt. Das Ausführen eines geeigneten Ausdauertests wird somit ohne Bedenken empfohlen.

1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung

1.2.1 Darstellung Ausdauertest

Tabelle 3: Darstellung Testform (eigene Darstellung)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

[...]